Sloppy joe smørbrød kan variere sterkt i kaloriinnhold, avhengig av oppskriften og mengden kjøttblanding du bruker for å tømme bunken din. Vanligvis er slurvete joes laget av en blanding av malt kjøtt, en tomatbasert saus og løk scooped på en hamburger bun. Inkludert flere grønnsaker i kjøttblandingen ved å bruke fettfattig kjøtt og legge til mindre kjøttblanding til hver smørbrød, kan hjelpe deg med å passe disse smørbrødene til et sunt kosthold.
Calorie Sammenlikninger
En slurk joe oppskrift laget med en fjerdedel kopp bakken kalkun per person som har peppers, løk og grønn chilies lagt til sausen har ca 456 kalorier når servert på en surdeir med salat. Ved å bruke bare en femtedel pund magert biff per person, løk, ketchup og vann får du en kjøttsaus som inneholder bare 150 kalorier per porsjon. Hellning denne sausen på en vanlig hamburgerbun legger til 117 kalorier, for totalt 267 kalorier. For en mer smakfull smørbrød, legg til grønn og rød paprika, sennep og eddik til oppskriften og bruk ekstra magert kjøttbiff, noe som gjør at du kan få en 3/4-kopps servering med kjøttsaus og en multigrain-rulle - alt for totalt 270 kalorier.
