Vektøkning og problemer med å miste vekt er store bekymringer for de som lider av hypothyroidisme. Når skjoldbruskkjertelhormonene er lave, reduseres metabolismen og forårsaker vektøkning. Kosthold spiller en viktig rolle i å hjelpe deg med å håndtere sykdommen. Mens du kan være god til å kontrollere hva du spiser, er det også viktig å tenke på hva du drikker. Sunn drikke for personer med hypothyroid bør være lav i kalorier og rik på næringsstoffer.
Hold deg hydrert med vann
Vann er den sunneste drikken til noen med hypothyroidisme. Det er tørstløs og kalorifritt. Å lage vann din drikkevare av valg kan også hjelpe med vekttap. En studie fra 2008 publisert i "Overvekt" fant at drikkevann kan hjelpe overvektige kvinner å miste vekt. Mens denne studien ikke var spesifikk for personer med hypothyroidisme, er det teoretisert at drikkevann kan hjelpe deg til å føle deg full, slik at du spiser mindre. Individuelle vannbehov varierer og avhenger av kjønn, kroppsstørrelse, aktivitet og miljø. Clemson University Extension anbefaler 1 quart vann for hver 50 pounds kroppsvekt, eller 3 kvartaler for en 150 pund person.
Melk for vitamin D
D-vitamin mangel er forbundet med Hashimotos sykdom, en autoimmun lidelse og den vanligste årsaken til hypothyroidisme. Inkludert vitamin D-forsterket ikke-fet melk i ditt daglige diett kan hjelpe til med inntaket ditt. Mens kroppen din kan lage sitt eget vitamin D fra eksponering mot solen, trenger voksne 600 til 800 internasjonale enheter om dagen. En kopp med ikke-fettfri melk har 120 internasjonale enheter av vitamin D.
Næringsrik Rich Vegetabilsk Juice
Vegetabilsk juice er rik på antioksidanter og B-vitaminer, noe som gjør det til et annet sunt drikkevalg for personer med hypothyroidisme. Antioksidanter, inkludert vitamin A og C, kan beskytte skjoldbruskkjertelen din fra frie radikaler, som er stoffer som skader celler. B-vitaminene i juice hjelper til med produksjon av skjoldbruskhormon og bidrar til å holde skjoldbruskkjertelen frisk. En kopp natriumsalt-grønnsaksjuice inneholder 48 kalorier og møter 36 prosent av din daglige verdi for vitamin A og 230 prosent av din daglige verdi for vitamin C. Juicen inneholder også en rekke B-vitaminer, inkludert tiamin, riboflavin, niacin, pantotensyre, vitamin B-6 og folat.
Drikke å drikke med forsiktighet
Du må kanskje være forsiktig med å drikke tranebærsaft og soyamelk med hypothyroidisme. Tranebærjuice er høy i jod. For mye eller for lite jod i dietten kan forårsake skjoldbrusk sykdom eller forverre symptomene. Soyamelk inneholder goitrogener, kjemikalier som forstyrrer produksjonen av skjoldbruskhormoner. Dietitian Sheila Dean anbefaler at personer med hypothyroidisme bruker soyaprodukter, inkludert soya melk, i moderasjon. Snakk med legen din om det er trygt for deg å ta med tranebærjuice eller soyamelk i dietten.
