Datoer er en søt, kjøttfull frukt, vanligvis solgt som tørket. Noen kjøpesentre selger også friske datoer, som vanligvis har færre kalorier enn deres tørkede kolleger. Kalorier i friske datoer kan bidra til dine ernæringsmessige mål.
kalorier
En ny dato, omtrent størrelsen på tommelen, inneholder ca 70 kalorier. Basert på en 2000-kalori diett, står dette for 3,5 prosent av kaloriene du kan konsumere på en dag.
næringsstoffer
Kaloriene i friske datoer kommer hovedsakelig fra karbohydrater. En fersk dato gir 17 gram karbohydrater, eller 13 prosent av de 130 gramene som anbefales til daglig bruk av Institutt for medisin. En dato inneholder også 0,4 gram protein og spor av vitamin C og fett.
fordeler
Inkluderende datoer i kostholdet ditt kan ha helsemessige fordeler. Forskning publisert i januar 2002 utgaven av "Journal of Agricultural and Food Chemistry" indikerer at denne frukten har antioksidantegenskaper som kan forhindre skade på cellene dine fra frie radikaler.
