Til tross for at vitamin D er lett tilgjengelig, får 58 millioner amerikanske barn ikke nok av dette vitale vitaminet. Vitaminet hjelper kroppen din til å behandle kalsium, noe som hjelper beinene dine til å utvikle seg og holde seg sterk, slik at det er viktig for tenåringer hvis kropp fortsatt vokser. Vitamin D finnes i melk og melkeprodukter, så vel som i enkelte typer fisk og frokostblandinger. Eksponering for sol forårsaker også at kroppen din produserer vitaminet.
rakitt
En tenåring med rickets vil være mindre enn gjennomsnittet og kan vise noen benforstyrrelser. Fotokreditt: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images Rickets er en tilstand som oppstår hos ungdom som har vært vitamin D-mangel i årevis. En tenåring med rickets vil være mindre enn gjennomsnittet og kan vise noen benforstyrrelser. Spesielt kan hun ha bøyde ben, tykke håndledd eller buet ryggrad. En lege trenger å utføre røntgenstråler og ta blodprøver for å diagnostisere rickets. Denne tilstanden kan ofte behandles ved å legge til mer vitamin D til tenåringens diett, selv om det i enkelte tilfeller kan være nødvendig med kirurgi.
Bone Breaks and Pain
D-vitamin vil styrke bein. Fotokreditt: Siri Stafford / Photodisc / Getty Images Selv om hennes bein er av normal størrelse, kan en vitamin D-mangelaktig tenåringsben bli svekket fordi hun ikke får nok kalsium for å holde beinene sterke. Vitamin D-mangel kan være å skylde om hun har ødelagt noen bein lett, for eksempel i en mild ulykke. Hun kan også være i stand til å føle smerte i hennes ben på grunn av hennes mangel. Noen bein kan påvirkes. Å spise mer av vitaminet vil generelt styrke hennes bein uten ekstra medisinsk hjelp.
fedme
D-vitamin mangel har vært knyttet til fedme. Fotokreditt: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images Med nesten en tredjedel av de amerikanske ungdommene overvektig, kan det være vanskelig å avgjøre om tenårene dine er overvektige på grunn av vitamin D-mangel, men de to er koblet sammen. En studie gjort av Johns Hopkins University fant at tenåringer som hadde lavt D-vitaminivå, var fem ganger mer som å være overvektige enn sine jevnaldrende. Det er ukjent nøyaktig hvorfor de to er sammenhengende, men hjelper barnet ditt til å bli aktiv, mens du spiser henne mer fettfattige, vitamin-D-rikholdige matvarer, kan øke nivåene mens du senker vekten.
Tretthet og depresjon
Depresjon er vanlig blant tenåringer, og mens vitamin D-mangel ikke vil føre til at tenåringen din blir deprimert, kan det gjøre hennes symptomer verre. Mangelen kan føre til at hun blir trøtt, noe som gjør henne mindre aktiv og mer tilbaketrukket. Siden sol eksponering skaper vitamin D, tenåringer som lever i overskyet, kalde steder hvor de ikke ser solen mye, kan oppleve mer tretthet og depresjon i overskyet måneder. Hvis du legger merke til at hun er spesielt trukket om vinteren, tar hun ut for turer når solen ser ut, kan hjelpe.
