Detox dietter er vanlige, og mens bevis for effektiviteten mangler, tror proponentene at dietter fjerner giftstoffer fra kroppen. Detox dietter kommer i mange variasjoner - sitronade diett, grapefrukt diett og brokkoli diett - og de er basert på å spise noe annet enn spesifikke juice, rå frukt eller grønnsaker i noen dager. Som mange andre detoks dietter kan vannmelon dietten forårsake symptomer som tretthet, hodepine, diaré, dehydrering og hyppigere sykdommer som forkjølelse og influensa.
Vannmelonrens
Under rensingen spiser du ingenting annet enn vannmelon i en til tre dager. Proponenter av renset anbefaler bruk av faste, modne vannmeloner som fremdeles har frøene og ideelt sett å kjøpe økologisk fordi ikke-organiske meloner ofte blir utsatt for plantevernmidler. Hvis du kan tolerere smaken, anbefaler The Detox Specialist bloggen å bruke melkebensskallen sammen med kjøttet for å maksimere næringen fra frukten.
Et smaken av smak
Flere oppskriftsideer er tilgjengelig på nettet for å bidra til å bryte monotoni under din detox. For å gjøre vannmelon smoothies mer forfriskende, prøv å legge til litt fersk ingefær, sitron eller limejuice og en håndfull blåbær for smak. Alle tre av disse ingrediensene antas å være fordelaktige for detox prosessen, og de legger til ernæring til smoothie, ifølge Healthy Smoothie Headquarters. For å legge til noe krydder i din rutine, bland rødbeter, appelsiner og sort pepper med vannmelon. Detox Specialist-nettstedet kaller denne "Red Devil Watermelon Beet Soup."
Virker det?
Selv om fad dietter, som vannmelon rens, kan forårsake vekttap, varer vekttap sjelden og er ofte gjenvunnet på lang sikt. Fad dietter er også potensielt farlig fordi de ikke inkluderer alle næringsstoffene kroppen din trenger for å holde seg frisk. Vannmelon dietten spesielt utelukker fett og protein - begge er essensielle for kroppen å opprettholde cellulær helse og effektivt opprettholde og reparere vev. En bedre måte å miste vekt på er å opprettholde et sunt, balansert kosthold og å utføre regelmessig fysisk aktivitet. Denne tilnærmingen vil sannsynligvis føre til bærekraftig, langsiktig vekttap og bedre helbred.
Fare for kostholdet
Detoks dietter fører raskt til vitamin- og mineralmangel, blodsukkernivåer og muskelforstyrrelser. De kan også svekke immunforsvaret, noe som gjør kroppen mer utsatt for infeksjoner og sesongmessige sykdommer som influensa. Kostholdet kan også føre til hyppige væskeavføring og føre til alvorlige helseproblemer på grunn av dehydrering. Til slutt danner dietene ofte sløvhet og progressiv tretthet på grunn av mangel på kalorier, hodepine og forverring av irritabilitet. Helse- og dietteksperter anbefaler at alle med hjerte- eller nyresykdom, gravide kvinner, eldre mennesker og personer med magesykdom, unngår detoksediet på grunn av økt følsomhet for uønskede helseutfall.
