Den beste gangemusikken for trening vil avhenge sterkt av din personlige smak. Det er en ting å lete etter, men: et konsekvent antall slag per minutt, eller bpm, for å opprettholde et jevnt, kraftig tempo. Fitness Walking Guide anbefaler 115-118 slag per minutt for nybegynnere, 118-126 slag per minutt for middels eller rask vandrere, 130-137 slag per minutt for raske vandrere, og 137+ slag per minutt for strømførere.
disco
Disco er et godt valg for å opprettholde et vågent tempo, da tempoet er gjennomsnittlig 120 slag per minutt, som er tre miles i timen eller et rask gange. Disco samplere, podcaster og spillelister florerer. Noen sangforslag inkluderer "Shake Your Groove Thing" av Peaches and Herb, "Hot Stuff" av Donna Summer, "The Hustle" av Van McCoy, "Lady Marmalade" av LaBelle og "Hold On, I Come" av Precious Wilson .
Bhangra
Bhangra er en sjanger av musikk som er mest kortfattet definert som Punjabi dansepopp. Det er populært i klubber, og det er også et slår for hvert minutt som passer til treningsøktene. Kunstnere som skal utforske er Daler Mehndi, Panjabi MC og Kamal Heer.
Hip Hop
Hip hop har et bredt spekter av både stilarter og slag per minutt-teller. Se etter klubbtreff, da de ofte faller i riktig tempo. Prøv Missy Elliott "La meg Fix My Weave", Eminem "Bare Lose It", Busta Rhymes "Sett hendene dine der mine øyne kunne se." Old school valgene inkluderer Run's "Walk This Way", Beastie Boys "She's Crafty" og Grandmaster Flash's "White Lines."
Pop
Både moderne pop- og 80-talls popmusikk kan være god til å sette ditt gåttempo til - spesielt alt som er eller var populært i danseklubber. Så prøv Lady Gagas "Telefon" eller New Order's "Blue Monday", The Black Eyed Peas "La oss få det startet", eller J. Geils Bandets "Freeze Frame", Queue Up Sheila E.'s "The Glamorous Life ", Cyndi Lauper's" Girls Just Want To Fun "og Technotronic's" Pump Up The Jam "for noe nostalgisk lytting. Deretter kaster du inn noen flere samtidige hits som "Get the Party Started" av Pink, "Hollaback Girl" av Gwen Stefani, "Bootylicious" av Destiny's Child og "Hips Do not Lie" av Shakira og Wyclef Jean.
Walking-Themed Music
Å sette sammen en egendefinert spilleliste med walk-themed musikk kan legge til litt moro og mangfold i din musikalske treningsøkt. Gode valg inkluderer Proclaimers "Jeg kommer til å bli (jeg vil gå 500 miles)", Dire Straits "Walk of Life", Katrina og Waves "Walking on Sunshine" og Fats Domino's "I Walkin". "
