Ulike mennesker har sine egne individuelle reaksjoner på mat. Mens noen kan være i stand til å spise noe uten å oppleve dårlig fordøyelse, oppblåsthet eller gass, kan andre bli gassy fra tilsynelatende alt. Hvis måltider nesten alltid forlater deg full av luft, kan det skyldes hvilke typer mat du spiser. Men hvis du har prøvd å spise en rekke matvarer, men likevel lider av flatulens, kan du se på en annen årsak.
Hva spiser du
Vurder hva du spiser. Noen matvarer er tyngre eller tettere, og vil bare ta lengre tid å fordøye. Fett kjøtt, som for eksempel bacon, forblir ofte i fordøyelseskanalen lenge nok til å gjære og forårsake overskudd av gass. Kroppen din vil utvise denne gassen gjennom belching eller flatulens. Mange belgfrukter er også forbundet med gass. Disse inkluderer bønner, erter og linser. Du kan også få gass fra grønne grønnsaker, som salat og kål. Brokkoli, blomkål og like frukter som epler, fersken og pærer kan gi deg også gass. I tillegg kan enhver mat høy i fett svekke fordøyelsen og gi mer tid til mat å gjære i fordøyelsessystemet. Selv fiber, som vanligvis hjelper i fordøyelsen, er en gassprodusent. Hvis alt du spiser gir deg gass, undersøk dietten og se om du kan redusere eller eliminere noen av disse faktorene.
Hvordan du spiser
Selv når du spiser en diett som er lav i fett og andre gassprodusenter, kan du fortsatt utvikle gass på grunn av måten du spiser. Hver gang du svelger mat, svelger du også litt luft. Denne luften bygger opp i fordøyelsessystemet og må senere slippes ut. Når du spiser raskt, ta store biter og svelg uten grundig å tygge maten, vil mengden luft du svelger sannsynligvis øke. Å spise når du er stresset, eller spiser skyndsomt, kan også forstyrre fordøyelsen. Dine vaner mellom måltider kan også være en faktor. For eksempel, hvis du har en tendens til å tygge tyggegummi, spise harde godteri eller røyk sigaretter, har du en tendens til å svelge overflødig luft.
Drikke Tips
Din gass kan også være et resultat av måten du drikker under måltider. Kullsyreholdige drikker, som sodavamp, leverer karbondioksid inn i fordøyelsessystemet i kraft av deres bobler. Øl har samme effekt av samme grunn. Også, som med mat, når du drikker for raskt eller svelger for mye væske samtidig, kan du svelge store luftbobler som kroppen din må da utvise. Drikker gjennom et strå kan også øke mengden luft du svelger mens du drikker.
Gastrointestinale tilstander
Mens svelget mat og gjæringen av ufordøyd mat er typiske årsaker til gass, kan andre gastrointestinale forhold være til spill. En tilstand, cøliaki, resulterer i skade på tarmens innside, og personer med denne tilstanden kan oppleve gass. Bakterier som tinder tarmene og hjelpemidler i fordøyelsen kan bli kompromittert eller ødelagt av antibiotika og visse andre medisiner, og deres tap kan føre til at maten forblir ufordøyd lenge nok til gjæring. Karbohydratmalabsorpsjon kan også kompromittere disse bakteriene. Meieri kan forårsake gass hvis du er laktoseintolerant, og andre fordøyelsessykdommer, for eksempel irritabel tarmsyndrom, kan også føre til at du blir god etter hvert måltid. Når du har utelatt kosthold og spisevaner, og du mistenker en medisinsk årsak, bør du konsultere din helsepersonell for å finne årsaken til din gass og den mulige behandlingen.
