Svimmelhet er en oppfattet følelse av spinn eller bevegelse, ofte ledsaget av kvalme, forvirring og dårlig balanse. Årsaker kan være hjernesykdommer, væske i indre øret, bevegelsessyke, diabetesmedisiner, svulster, allergier og infeksjoner. Ifølge University of Maryland Medical Center (UMMC) kan visse matvarer bidra til å forebygge eller redusere svimmelhet som ofte er forbundet med lavt blodsukker (hypoglykemi). Behandling for underliggende medisinske årsaker til svimmelhet er vanligvis nødvendig for å få de beste resultatene.
Magert protein
Protein gir aminosyrer - byggeblokkene av magert vev. Protein bidrar også til å stabilisere blodsukkernivået og kan forhindre eller redusere svimmelhet forårsaket av å hoppe over måltider, under-spise og hypoglykemi forbundet med diabetes. Ifølge UMMC, kan økt diettprotein, som en del av en helhetlig balansert, næringsrik diett, redusere symptomer på hypoglykemi. Optimale proteinkilder er lave i mettet fett og inkluderer skinnfritt hvitt kjøttfjærfe, fisk, belgfrukter, egg / egg hvitt, tofu og fettfattige meieriprodukter eller soyaprodukter. UMMC antyder at personer med tilbakevendende hypoglykemi høster omtrent 30 prosent av daglig kalorier - eller en tredjedel av hvert måltid - fra protein.
Helkorn
Hele korn er korn som ikke har blitt fjernet av viktige næringsstoffer under matbehandling. De leverer rikelig mengder kostfiber og næringsstoffer, for eksempel jern og B-vitaminer. Av disse grunnene foreslår UMMC hele korn i stedet for raffinerte korn som et middel for å forhindre svimmelhet og andre symptomer på hypoglykemi. Personer med anemi - en form for jernmangel som er preget av svimmelhet og tretthet - kan også dra nytte av vanlig konsum av fullkorn. Eksempler på næringsrik fullkornsmat omfatter helkornsprodukter, brød, fullkornspasta, vill ris, quinoa, spelt, bygg og popcorn. For å sikre riktig næringsinntak når man kjøper helkornbasert mat, skal hele korn bli oppført som primære ingredienser på ernæringsetiketter.
Fruktsaft, Tørket frukt eller Soda
Når blodsukker faller dramatisk, kan det føre til plutselig, intens svimmelhet. Selv om slike dråper kan påvirke de fleste, er de en vanlig komplikasjon av diabetes og diabetesbehandling. I tillegg til vanlig blodsukkerovervåking og et generelt sunt, lege-godkjent kosthold, anbefaler American Diabetes Association (ADA) en matbit som inneholder 15-20 gram karbohydrater som et middel til å rette opp plutselig blodsukkerfall. Eksempler på matvarer som inneholder 15-20 gram karbohydrater inkluderer fire unser (1/2 kopp) ren fruktjuice, fire unse "vanlig" (sukkerholdig) brus og 2 ss usøtet rosiner eller annen tørket frukt. Hvis svimmelhet fortsetter etter at en karbohydratholdig snack er konsumert, foreslår ADA øyeblikkelig legehjelp.
