OmniHeart-diettene gir utvidede kosttilskudd for hjertes helse basert på en klinisk prøve som fant et sunt kosthold som understreker enten protein eller umettet fett, som tilbys høyere kolesterolsænkende og blodtrykksreduserende fordeler enn et karbohydratrikt kosthold. OmniHeart dietter følger prinsippene i DASH dietten, kosttilskuddene til å stoppe hypertensjonsplanen som begrenser kolesterol og mettet fett og øker næringsstoffer tett mat.
Protein-Rich Plan
Sikt å få minst 25% av kaloriene dine fra protein. Fotokreditt: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images For den proteinrike OmniHeart-spiseplanen har du som mål å få 25 prosent av kaloriene fra protein, begrense karbohydrater til 48 prosent, og sikte på å få 27 prosent av kaloriene fra fett. Omtrent halvparten av din fete tildeling bør komme fra umettede fettstoffer. Målet med denne planen er å fokusere på protein. Noen tips for å øke proteininntaket inkluderer å legge til flere belgfrukter, nøtter og frø, samt magert kjøtt, fisk og fjærfe.
Høyere umettet fett
Spis mer sunne fettstoffer. Foto Kreditt: Kirillm / iStock / Getty Images På den høyere umettede fettplanen tar du sikte på å få 37 prosent av kaloriene fra fett, med 21 prosent av det som kommer fra umettede kilder. Bare 15 prosent av kaloriene kommer fra protein, og karbohydrater står for 48 prosent. Øk din umettede fettinntak ved å bruke olivenolje i stedet for mettede oljer og legge til nøtter som mandler, peanøtter og pekannøtter.
