Enten du mister vektboksing, avhenger av kostholdet ditt og intensiteten i treningsøktene dine. Spis et balansert, lavt kalori diett som gir deg tilstrekkelig energi til trening. Fokus på å utvikle rask fotarbeid, noe som vil gjøre deg til en effektiv konkurrent og øke antall kalorier du brenner. Hvis du ikke er interessert i å være en konkurransedyktig bokser, jobber du med høy-intensitets øvelser og raske bevegelser for å maksimere vekttappotensialet ditt.
Calorie Burning Potential
Din nåværende kroppsvekt påvirker hvor mange kalorier øvelsen vil brenne. Det er fordi jo mer du veier, jo mer energi det tar for musklene dine å flytte kroppen din. En 125 pund person som sparser i 30 minutter brenner 270 kalorier, ifølge Harvard Medical School. Folk som er tyngre vil brenne mer; For eksempel brenner en 155 pund person som sparser i 30 minutter 335 kalorier, og en 185 pund person brenner 400 kalorier.
Legg til lavere kroppsbevegelse
Hvis du legger til mer bevegelse i underkroppen til din sparring, vil du brenne flere kalorier. Kickboxing og annen kampsport bruker mange av de teknikkene som finnes i tradisjonell boksing, men inkluderer også kraftige bevegelser av ben og føtter. Den ekstra bevegelsen fører til større vekttap potensial. En 155 pund person som deltar i kickboxing eller lignende kampsport aktiviteter i 30 minutter brenner 372 kalorier, mer enn en person med samme vekt ville brenne boksing, sier Harvard Medical School.
Helsefordeler
Boksing tilbyr en rekke helsemessige fordeler i tillegg til potensialet for vekttap. Det er effektiv kardiovaskulær trening på grunn av den kontinuerlige, kraftige bevegelsen. Som andre kardiovaskulære øvelser, forbedrer boksing din styrke, øker balansen og smidigheten, toner musklene dine og styrker hjertet og lungene. Regelmessig trening forbedrer også humøret ditt og sparer av depresjonens følelser.
Ekspert Insight
For å maksimere helsemessige fordeler og minimere risikoen forbundet med boksing, ansett en trener for å vise deg hvordan du kan slå og blokkere effektivt. La treneren vite at du vil at boksingstrening skal fokusere på vekttap. Treneren vil sannsynligvis gi deg boksøvelser som bygger utholdenhet, utvikler din styrke og fører til vekttap.
