Overarmene og underarmene dine består av mange muskler på overfladiske og dype nivåer. De overfladiske musklene er de som du tydeligvis kan se, som dine biceps - og de dypere musklene du ikke kan se, er brachialisene. Å ha grunnleggende anatomisk kunnskap kan hjelpe deg å bedre utforme treningsprogrammene dine for å jobbe med alle nødvendige muskler for å få armene til å se større ut.
Front overarmene
Bicep er en av de mest populære musklene. Denne muskelen er merkbar på forsiden av overarmen. Hvis du er magert nok, med en kroppsfettprosent under 10, kan du kanskje se de forskjellige delene av muskelen. Disse er det indre hodet og det ytre hodet av biceps. Men biceps er ikke den eneste muskelen på forsiden av dine overarmer. Det er en dypere muskel kalt brachialis, som ligger under den nedre halvdelen av biceps.
Ser på baksiden
Den eneste store muskelen som ligger på baksiden av dine øvre armer er tricep, som består av tre deler: ytre, indre og lange hoder. Hvis du har trent i flere år, vil du tydeligvis kunne se ytre hodet og det lange hodet. Men det indre hodet er vanskelig å finne med mindre du har lavt kroppsfett. Sammen utgjør de tre delene av triceps to tredjedeler av muskelmasse i overarm, med biceps og brachialis som gjør opp den andre tredjedelen.
Ned til underarmene
Muskelen som er mest merkbar i underarmeområdet kalles brachioradialis. Denne muskelen begynner faktisk i det nedre overarmområdet, men det strekker seg ned underarmen helt til håndleddet. Det overgår ikke håndleddet, men slutter bare kort av det. Du kan føle muskelen ved å bøye albuene og palpere den ytre delen av underarmene dine.
Andre underarms muskler
Tusenvis av andre små muskler ligger i underarmene dine. Disse musklene kalles håndleddbøyerne og håndleddene. Flexorene ligger på innsiden av underarmene mens ekstensorene ligger på ytre side. Du kan ikke se hver enkelt muskel mens du ser på underarmene dine direkte, men du kan se sine sener. For å gjøre det, gjør en knyttneve og trykk fingrene mot håndflaten din. Senene vil dukke opp som lange og leddige vev i nedre underarmene dine. Selv om hver enkelt muskel ikke er stor, sammen bidrar de alle betydelig til underarms størrelse.
