Å være overvektig eller overvektig øker risikoen for å utvikle slike sykdommer som type 2 diabetes, høyt blodtrykk, søvnapné og visse kreftformer. Men ta hjerte fra sølvfôr i denne skyen: Jo tyngre du er, desto raskere brenner du kalorier.
Beregning av kaloriforbrenning
The American Council on Exercise lister opp en rekke aktiviteter i henhold til hvor mange kalorier de brenner per minutt, avhengig av kroppsvekten. En 20-lb. vektforskjell kan oversette til en økning på over 10 prosent i kalorier som er brent for noen aktiviteter. For eksempel, hvis du veier 160 kg, vil du brenne ca 10,3 kalorier per minutt som svømmer gjennomgangen i moderat tempo. Men hvis du veier 180 kg, vil du brenne ca 11,6 kalorier per minutt.
Fett vs Muskel
Selv om tunge mennesker brenner mer kalorier enn lette mennesker, brenner muskelen fortsatt mer kalorier enn fett. Hvis en 200-lb. mann med høyt kroppsfett og en magert, muskuløs 200-lb. mannen trener sammen i samme intensitet, den muskuløse mannen vil brenne flere kalorier enn den fete mannen - hvert pund muskel bidrar aktivt til kaloriforbrenningen, mens kroppsfett bare er dødvekt.
Løsning
Hvis du er misunnelig for en tung venns kaloriforbrenningsevne, bære en vektvest under lavt belastende, tyngre bærende kardioaktiviteter som å gå. Å bære ekstra vekt vil øke treningsintensiteten, noe som betyr at du også brenner flere kalorier per minutt.
