Speedbags er et effektivt verktøy for trening av håndfart, rytme og timing mens du bygger utholdenhet i armene, skuldrene og ryggen. Små poser, som Everlasts 8-by-5-tommers Kangaroo-pose, beveger seg raskere, så det krever betydelig ferdighet å kontrollere. Større poser, som Everlasts 10-i-7-tommers veske, beveger seg langsommere, så det er bedre for nybegynnere boksere. Riktig oppblåsing av posen er like viktig som størrelse. Hvis posen mangler i luft, føles det trist og returer sakte. Omvendt reagerer en hyperoppblåst veske raskere, men det er vanskeligere på hendene og kan føre til skade på den indre blæren.
Trinn 1
Kontroller at Everlast-fartposen er laced opp og festet på toppen av posen, som lacing opp en sko. Dette er bare en bekymring hvis du unlaced posen for å erstatte den indre blæren. Hvis du nettopp har kjøpt posen, bør den allerede være laced opp.
Steg 2
Fest inflasjonsnålen til håndpumpen og fukt spissen.
Trinn 3
Sett nålen inn i det lille hullet på bunnen av Everlast-fartposen.
Trinn 4
Pump håndpumpen til alle rynker i hurtigbagen forsvinner og huden føles glatt. Pump håndtaket en eller to ganger for å gi posen mer sprett og fjern deretter nålen.
Trinn 5
Klem hastighetsposen for å føle motstanden. En ordentlig oppblåst pose skal føles tett, samtidig som du kan trykke litt på den ytre huden.
Ting du trenger
- Håndpumpe
- Inflasjonsnål
Tips
- Gi hastigheten pose noen ekstra pumper for å øke responstiden. Bare vær oppmerksom på at dette gir stress til blæren. Hvis du har problemer med å tømme posen eller holde den under kontroll, setter du nålen i inflasjonshullet og la noen luft ut. Å frigjøre bare en liten mengde, vil senke posen.
