D-vitamin mangel blir et vanlig problem og kan påvirke mange amerikanere uten deres kunnskap. Ifølge en rapport fra 2009 i "Archives of Internal Medicine" er så mange som 77 prosent av amerikanerne vitamin D-mangel. D-vitamin mangel kan føre til en rekke symptomer, inkludert beinmykning og høyere risiko for beinfrakturer, uforklarlig muskuloskeletale smerter, bein smerte og tretthet. Hvis du er konstant sliten eller sliter med kronisk tretthet, bør du konsultere legen din og få testet D-vitaminene dine.
Vitamin d
Vitamin D er et fettløselige næringsstoff. Det finnes i begrensede diettprodukter som vitamin D-styrket melk og fet fisk som laks. Vitamin D er også laget av kroppen når du blir utsatt for solens ultraviolette B stråler. Med den nylige pressen for solkrembruk og forebygging av hudkreft, får du kanskje ikke nok soluttak for å få vitamin D kroppen din trenger. National Institutes of Health Food and Nutrition Board anbefaler at voksne mellom 19 og 70 år mottar minst 600 internasjonale enheter, eller IE, av vitamin D om dagen, og voksne over 71 år skal få 800. Hvis blodnivået ditt faller under 30 nanomol per liter, betraktes du som vitamin D-mangel.
Tretthet og kronisk tretthetssyndrom
Tretthet er mer enn bare å være sliten. Hvis du har gått glipp av søvn, kan du føle seg trøtt, men det er vanligvis løst ved å ta en lur. Tretthet er den slitne følelsen som ikke lindres ved å sove. Tretthet kan være et symptom på en underliggende tilstand, som for eksempel vitamin D-mangel. Kronisk tretthetssyndrom oppstår når alvorlige tretthetssymptomer varer i mer enn seks måneder og kan ikke bidra til noen annen medisinsk tilstand.
Medisinsk forskning
Medisinske undersøkelser har knyttet vitamin D-mangel med tretthet og kronisk tretthet. En 2010-rapport presentert ved den europeiske endocrinologikongressen fant en sammenheng mellom vitamin D-mangel og kronisk tretthet hos pasienter med traumatisk hjerneskade, med 65 prosent av pasientene som studerte, viste signifikant vitamin D-mangel. En studie fra 2010 publisert i "Skandinavisk Journal of Primary Health Care" ser på den mulige sammenhengen mellom vitamin D-mangel og pasienter med uspesifikk muskuloskeletale smerte, hodepine og tretthet. Ser på 572 pasienter, var 58 prosent av deltakerne vitamin D-mangelfulle. De bestemte seg for at det var en forbindelse og anbefalte at leger testet vitamin D-nivåene hos pasienter som presenterte disse uforklarlige symptomene.
Behandling
Hvis du lider av tretthet eller kronisk tretthet som ikke er forklart av noen annen tilstand, bør du kontakte legen din angående en mulig vitamin D-mangel. Din lege vil kjøre en blodprøve for å evaluere vitamin D-nivået ditt. hvis resultatene viser at du er mangelfull, vil han begynne en behandlingsplan for å bringe dine nivåer innenfor et optimalt område. Behandlingen består av høyt dose vitamin D-tilskudd i gjennomsnitt på åtte uker. Dine nivåer vil igjen bli testet, og hvis du fortsatt ikke er innenfor optimal rekkevidde, fortsetter behandlingen. Hvis ditt nivå er innenfor optimal rekkevidde etter behandling, kan legen din råde deg til å ta daglige vitamin D-tilskudd for å unngå å bli mangelfull igjen. Hvis tretthet er vitamin D-relatert, bør symptomene dine forbedres når vitamin D-nivåene er regulert.
