Polycystisk ovariesyndrom er en kvinnelig tilstand preget av ubalanserte kjønnshormoner. Denne ubalansen kan forårsake hudendringer, ovariecyster, menstruasjonssyklusendringer og vanskeligheter med å bli gravid. Kvinner med PCOS har også økt risiko for å utvikle en rekke alvorlige sykdommer. Kosthold er en terapeutisk tilnærming som brukes av medisinske fagfolk til å behandle denne tilstanden. Hvis du har PCOS, bør du jobbe med en lege for å utvikle en overordnet behandlingsplan og kosthold for tilstanden din. At dietten kan omfatte å spise mer økologisk mat.
Effekter av PCOS på generell helse
Kvinner med PCOS har økt risiko for å utvikle insulinresistens, type II diabetes, kardiovaskulær sykdom, endometriekreft og høyt triglyseridnivå. En diett med høy fiber og lavt på glukoseindeksen er en viktig del av mange PCOS-behandlingsplaner på grunn av insulinresistensfaktoren. I tillegg kan PCOS-behandling innebære vekttap og en treningsplan. Gjennom kosttilskudd kan kvinner med PCOS oppleve mer vanlige menstruasjonssykluser, økt androgenproduksjon og fruktbarhet.
Betydningen av organisk
Medisinsk journalist Colette Harris anbefaler i sin bok "The PCOS Diet Book: Hvordan du kan bruke næringsinnretningen til å håndtere polycystisk ovarie syndrom", at de med PCOS bør unngå å konsumere syntetiske stoffer og hormoner som kommer fra uorganiske matvarer, fordi ubalanserte hormoner forårsake tilstanden. Et organisk kosthold gir naturlig mat, noe som betyr ingen ekstra giftstoffer i systemet. Ved å unngå giftstoffer, kan du forbedre mange av symptomene forbundet med PCOS, ifølge Harris. I tillegg kan du begynne å føle deg mer energisk etter hvert som kroppens funksjoner forbedres.
Rå matrensing
Harris anbefaler en diett med betydelige mengder helmat, friske grønnsaker og frukt og magre proteiner. Noen alternative helsepersonell foreslår at man starter et økologisk diett med en avgiftende råmatrens. Dette betyr i utgangspunktet å begrense inntaket til økologisk rå frukt, grønnsaker, nøtter, korn og frø i en begrenset periode. Tilhengere av denne rensen sier at det reduserer cravings for sukker, øker energi og letter vekttap. Før du tar denne typen rens, spør legen din om han mener det er en god ide for deg.
Diett plan
Registrert dietitian Hillary Write rådgiver et sunt, balansert kosthold fullt av grønnsaker, frukt og magre proteiner, inkludert fisk og kylling, i sin bok, "PCOS Diet Plan: En naturlig tilnærming til helse for kvinner med polycystisk ovarie syndrom." I tillegg foreslår White å spise tre små måltider om dagen og tre sunne snacks. Spis ikke mer enn to porsjoner komplekse karbohydrater, og konsumere kun hormonfri dagbok og kjøttprodukter. Unngå brus, koffein, alkohol og bearbeidede karbohydrater som hvite brød, kaker og de fleste pastaer.
