Leg smerte kan slå når som helst. Spesifikk smerte under kneet kan være forårsaket av faktorer som anatomisk svakhet, daglig aktivitet og stress og individuelle nivåer av kondisjon. Hele kneleddet er utsatt for ulykker og overforbruk, så det er nyttig å kontrollere den nøyaktige årsaken til smerte.
Anatomi
Arealet av beinet rett under kneet inkluderer sener, ledbånd og ben. Fordi det er få stabiliserende strukturer og relativt lite subkutant fett i dette området, kan vevet lett bli skadet. Rett under knelettet er de tykke patellar senene og ledbåndene som festes til hodene til de to shinbones, tibia og fibula. Små mengder brusk, inkludert en måneformet meniskus litt under og på innsiden av hvert knel, gir demping. Legg til en haug med blodkar og nerver, og du har mange anatomiske biter som kan bli rammet, vridd eller klemmet, med smerte som noen ganger utstråler ned i beinet.
Direkte styrker og vridning
Direkte støtskader inkluderer å bli slått i knær eller ben ved en gjenstand som en stein, du og en fotballkamre kolliderer på knærne, eller en fotballspiller takler en annen sideveis på knelivå. Impact styrker blåse og sprekkvev, jevn bein, på et kontinuum fra den minste spenningen eller hårlinjen sprekk til full tåring av vev eller knekken. Fotball, fotball, tennis og ski påtar seg også vridningskrefter som skader knær og benvev direkte.
Kjører og overbruk
Kjøring kan enten hjelpe eller skade underbena. Studier rapportert av New York Times har vist at løping faktisk kan beskytte knærne fordi det styrker beinets muskler, sener og leddbånd, stabiliserer knæleddet og absorberer de repeterende pounding styrken. Sterke benmuskler og bindevev beskytter beinene mot stressfrakturer. Men når disse beskyttende konstruksjonene dekker fra overbruk, kan smerter i benet raskt sette seg inn. Legemuskler kan også bli skadet via forstuinger, stammer, plutselige økning i kjørelengde eller mellom løpende overflater.
Svømming med feil teknikk
Feil i treningsteknikker står for de fleste svømmers underpine smerte. En skade i særdeleshet ser ut til å treffe brystkreftere: medial collateral ligament (MCL) tendinitt. Physio Advisor foreslår at MCL tendinitt oppstår gradvis fra froskespillets repeterende fremdrift, noe som krever quadriceps og hamstring musklene å piske underbenene bakover og sammen. Denne snapping action tvinger knærne til å rotere i vannet, stresset MCL. Hvis du froskespark med for mye snap og vri, kan du få tendinitt. Og hvis du ikke klarer å hvile beina etter intense treningsøkt, risikerer du skade fra overopplæring.
Alder og Forverring
Når du blir eldre, mister bena styrke, smerter kan bli kroniske og skader tar lengre tid å helbrede. Leddgikt, diabetes og nerve degenerasjon kan føre til daglig underpine smerte, så praktiser forebyggende tiltak som vanlig mosjon, god ernæring og tilstrekkelig søvn. Ifølge amerikansk familielege forbedrer turgåing, løp og sykling lavere muskeltoner, beinfasthet og blodsirkulasjon. Tilstrekkelig inntak av protein og antiinflammatoriske essensielle fettsyrer som finnes i fisk, valnøtter og olivenolje kan alle potensielt minimere muskelskade.
