Det ville sikkert være fint å kunne bare pille en pille og gå ned i vekt. Mens det er noen bevis på at cayenne pepper kan øke stoffskiftet, kan du være bedre å miste pundene den gammeldags måten - gjennom kosthold og mosjon. Rådfør deg med legen din før du legger til kosttilskudd til diett, inkludert cayenne pepper piller, som kan ha bivirkninger for mange mennesker.
Aktiv ingrediens i Cayenne Pepper
Cayenne pepper er et krydder som brukes i en rekke retter, inkludert kreolsk, asiatisk og meksikansk. Komponenten som gir disse matene deres krydret spark - capsaicin - forekommer også å være den som trodde å hjelpe til med vekttap. I tillegg til å muligens hjelpe deg med å miste noen av disse uønskede pundene, har capsaicin også smertelindrende egenskaper. Du kan finne capsaicin i friske paprika og tørket krydderi samt cayenne pepper piller.
Cayenne Pepper og vekttap
Cayenne pepper, brukt som enten mat eller supplement, kan hjelpe deg å miste vekt ved å øke stoffskiftet ditt, og hjelpe kroppen din til å brenne fett og redusere appetitten. Faktisk rapporterer en undersøkelsesundersøkelse fra 2012 som er publisert i Appetitt at capsaicin kan hjelpe deg med å brenne ytterligere 50 kalorier om dagen, og kan gi et betydelig vekttap i løpet av en til to år.
Resultatene av cayenne pepperens kalori-brennende evner har vært inkonsekvent, men ifølge en studie fra 2012 som ble publisert i Chemical Senses. Cayenne pepper kan ikke være så effektiv på opping metabolisme i overvektige og overvektige mennesker, sier studien. Det er også bemerket at effektene reduseres over tid, noe som kan bety at kroppen din utvikler en toleranse. Og hvis det er tilfelle, og du allerede er en vanlig forbruker av krydret mat, kan cayenne pepper piller ikke være gunstig i det hele tatt.
Drug Interaksjoner og bivirkninger
Som med noen urte supplement, er det alltid potensielle bivirkninger og helseproblemer når du tar noe som cayenne pepper piller. Universitetet i Maryland Medical Center bemerker at mens det er trygt for sykepleie kvinner å spise cayenne pepper i mat, er det ikke anbefalt å ta det i tilleggsskjema fordi det passerer inn i morsmelken. I tillegg, hvis du har et sår eller opplever halsbrann når du spiser krydret mat, kan du også ha dårlige effekter når du tar cayenne pepper piller. Også, hvis du tar for mye, kan du oppleve magesmerter. Folk som er allergiske mot latex, kiwi, bananer, avokadoer eller kastanjer kan være allergiske mot cayenne også.
Cayenne pepper piller kan også potensielt samhandle med en rekke medikamenter - både reseptbelagte og over-the-counter - inkludert høyt blodtrykksmedikamenter, magesyrereduksjonsmidler, blodfortynnere, diabetesmedisiner og astma-stoffet theofyllin. I tillegg er det bekymring for interaksjoner med blodtynnende urte kosttilskudd, som ginkgo, ingefær, ginseng og hvitløk, så unngå cayenne pepper piller hvis du tar noen av dem.
Legg til varme til maten din
I stedet for å pille en pille for å hjelpe deg med å gå ned i vekt, bruk cayenne pepper i sin naturlige form, frisk eller tørket, og legg den til maten din. Med bare 6 kalorier per teskje, gir krydderet mye smak med svært få kalorier, noe som gjør det til et godt valg for enhver vekttapsplan. Stryk noe av det tørkede pulveret på dine hardkokte egg til frokost for litt varme, eller bland det i bønnesuppen til lunsj. Hakk den friske paprikaen og saut den med røre-stek eller rør den inn med din brune ris. Cayenne pepper legger også til krydret varme til chili, stuvninger, kjøtt og grønnsaker.
