Psyllium husk er en type løselig fiber dannet fra frøene til Plantago ovata busk. Det brukes oftest som avføringsmiddel, fordi det svulmer etter å ha absorbert vann i tarmene, bulking avføringen og gjør det lettere å passere. Løselig fiber som i psylliumskall kan bidra til å senke kolesterolnivået, og kostfiber kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle visse kreftformer.
Tykktarmskreft
Colorectal kreft oppstår når unormale celler kombineres for å danne polypper, som senere kan bli kreft. Forebyggende screening er den beste måten å unngå tykktarmskreft, fordi polypper kan bli funnet og fjernet før de slår kreft, ifølge det amerikanske kreftforeningen. Men diett kan også påvirke risikoen for å utvikle kolonkreft. Velg hele korn og konsumere minst fem porsjoner frukt og grønnsaker daglig, mens du begrenser forbruket av rødt og bearbeidet kjøtt. Å øve og begrense alkoholforbruket til en drink per dag for kvinner og to drikker for menn kan også senke tykktarmskreftrisikoen.
Psyllium og kreft
Hvis du bruker matvarer som inneholder kostfiber, kan du redusere risikoen for å utvikle kolorektal kreft. Det kan også redusere risikoen for å utvikle kreft i spiserøret, selv om det er mindre bevis for dette, ifølge World Cancer Research Fund. De fleste store studier har bare funnet en svært liten reduksjon i risikoen for tykktarmskreft med forbruk av høyere nivåer av kostfiber og ingen reduksjon i risiko for tilbakefall av kolonkreft, ifølge University of Maryland Medical Center.
Bivirkninger og sikkerhet
Psylliumskall kan forårsake bivirkninger, inkludert allergiske reaksjoner, oppkast, kvalme, pustevansker, vanskeligheter med å svelge, magesmerter, oppblåsthet, gass, kløe og utslett. Hvis du ikke blander psylliumskall med tilstrekkelig vann, kan magen, tarmene eller spiserøret bli blokkert. Personer med vanskeligheter med å svelge, nyresykdom, mage eller tarmproblemer bør ikke ta psyllium, og du bør ikke ta psyllium innen tre timer etter å ha tatt medisiner.
betraktninger
Ikke ta psylliumskall i mer enn en uke, med mindre du er under oppsyn av legen din. Å ta psyllium er usannsynlig å redusere risikoen for å utvikle kreft veldig mye, og kan forårsake bivirkninger. Forbruker mer frukt, grønnsaker og hele korn, da dette vil gi ernæringsmessige fordeler, så vel som den lille potensielle reduksjonen i kreftrisiko, uten at du trenger å bekymre deg for bivirkninger.
