Selen, et essensielt mineral og antioksidant, er spesielt kraftig når det er parret med vitamin E. Antioksidanter er elementer som beskytter kroppens celler mot farer og skade på frie radikaler. Selen assisterer også i skjoldbruskfunksjonen og kan bidra til å senke LDL, eller "dårlig" kolesterol. Lavt selenivå er forbundet med hjertesvikt, revmatoid artritt og visse typer kreft.
Gir antioxidant fordeler
Beskytt kroppen din mot skade fra frie radikaler, antioksidanter som selen beskytter cellene dine fra begge toksiner produsert av kroppens naturlige prosesser og de som finnes i miljøet. Ifølge MedlinePlus kan antioksidanter beskytte celler mot stråling og tobakkrøyk, samt frie radikaler som naturlig produseres gjennom fordøyelsesprosessen. Antioksidanter kan også bidra til å forhindre visse helsekomplikasjoner, for eksempel hjertesykdom og kreft.
Fremmer skjoldbruskkjertelen
Ifølge MedlinePlus kan det ta effekt på 200 mikrogram selen per dag ved behandling av autoimmun skjoldbrusk, hvis selen tas sammen med skjoldbruskkjertelen. I en studie om autoimmun thyroiditt publisert i "skjoldbruskkjertel" i 2010, deltok deltakerne som regelmessig tok selentilskudd i tre måneder, betydelig større sannsynlighet for å rapportere et forbedret humør eller en generell følelse av velvære enn de som ikke gjorde det.
Senker kolesterolet
Enkelte selentilskudd kan bidra til å redusere lipoprotein med lav tetthet - også kjent som "dårlige" kolesterolnivåer hvis det tas regelmessig. Ifølge MedlinePlus kan selentilskuddene SelenoPrecise, Pharma Nord og Danmark, som hver inneholder mellom 100 og 200 mikrogram selen, bidra til lavere LDL-nivå hvis de tas hver dag i en periode på seks måneder. Imidlertid kan denne behandlingen bare være effektiv for personer som allerede har lave selenivåer.
Lavselenivåer og helsevilkår
Ifølge University of Maryland Medical Center har lave selenivåer vært forbundet med personer som har revmatoid artritt og visse typer kreft. Det spesifikke forholdet mellom disse to er imidlertid uklart. Lavt selenivå kan også bidra til hjertesvikt, og utilstrekkelige mengder selen kan gjøre aterosklerose verre.
Anbefalt kosttilskudd
Anbefalt kosttilskudd for selen er 20 til 40 mikrogram for barn mellom 1 og 13 år og 55 mikrogram for individer 14 og over. RDA for gravide og ammende kvinner er henholdsvis 60 og 70 mikrogram.
