Det er vanskelig å overvurdere viktigheten av hydrering - væsken i kroppen bidrar til å opprettholde blodvolumet ditt, spiller en rolle i næringsmiddeltransport og støtter til og med kroppstemperaturregulering. Hvis du kjeder deg med vanlig vann, kan du legge til en klemme på sitron og oppfordre deg til å drikke mer. Du vil også nyte andre fordeler knyttet til sitronsaftens vitamin C-innhold.
Lavt kalorier
Sitron er ikke så lav i kalorier som vanlig H2O - det er vanskelig å slå "null" - men det passer fortsatt inn i et kalorikontrollert diett. Hver kopp kaldt vann med en unse sitronsaft inneholder en ubetydelig 7 kalorier, som kommer fra dens 2 gram naturlige karbohydrater og sukker. Hvis du leter etter sitronsmak, tilbyr kaldt vann med sitronsaft et diettvennlig alternativ til limonade, som inneholder 99 kalorier per kopp. Hvis du skulle bytte ut en kopp limonade for en kopp sitronvann hver dag, vil du miste nesten 10 pund i løpet av et år.
Bra for huden
Sitronsaft i kaldt vann fordeler også huden din. Som de andre vevene i kroppen din, trenger huden din vann til å fungere ordentlig, og holder seg hydrert, slik at huden din blir frisk. Sitronsaftens vitamin C-innhold bidrar også til hudens helse. Vitamin C er nyttig for å lage kollagen - et protein som er rikelig i huden din - og det gir litt naturlig solbeskyttelse. Kaldt vann med en unse sitronsaft tilbyr 11,8 milligram C-vitamin, noe som bidrar til 13 prosent i forhold til det daglige vitamin C-behovet for menn og 16 prosent for kvinner.
Andre fordeler
C-vitamin du får fra sitronsaft i kaldt vann, tilbyr også andre helsemessige fordeler. Vitamin C er en potent antioksidant. Dette betyr at det bidrar til å forhindre oksidasjon av forbindelser i cellene dine - inkludert DNA, fettene som utgjør cellemembranene og cellulære proteiner - som ellers kan forårsake skade på cellen og døden. Vitamin C kan hjelpe kroppen din til å metabolisere kolesterol. Det hjelper deg også med å absorbere nonheme jern - typen jern som finnes i plantebaserte matvarer, som spinat og linser - for å bekjempe jernmangel.
Ulemper: Effekt på dine tenner
En av ulempene med å legge sitronsaft til vannet ditt er syreinnholdet. Syreholdige matvarer kan spise bort ved emalje - det svært harde, sterke laget som inkapsler hver av tennene dine - og bidrar til tannråte. Sørg for å fortynne sitronsaften i rikelig med vann, siden ren sitronsaft er veldig sur, og opprettholder god tannhygiene for å bekjempe tann erosjon. Hvis du er bekymret for tannhelsen, velger du vanlig vann til du kan snakke med tannlegen din om risikoen din.
