Club soda er opprettet ved å infisere vann med karbondioksid. Selv om karbondioksidet gir en brusende karbonering, endrer det bare litt det totale næringsinnholdet i drikkevaren. Mens klubbsoda har typisk en annen mengde mineraler enn vanlig stillevann, er andre næringsforskjeller ubetydelige. På grunn av dette er drikkeklubbsoda en god måte å holde kroppen hydrert, men kan ikke gi deg noen andre viktige ernæringsmessige fordeler.
Ernæringsfakta
En 12 oz. servering av club soda inneholder ikke kalorier, protein, fett, karbohydrater, fiber eller sukker. Denne serveringen inneholder ca 18 mg kalsium, 0,04 mg jern, 4 mg magnesium, 7 mg kalium, 75 mg natrium, 0,35 mg sink, 0,021 mg kobber og 0,0004 mg mangan. Til sammenligning, en 12 oz. servering av generisk flaskevann inneholder 36 mg kalsium, 7 mg magnesium, 7 mg natrium, 0,025 mg kobber. Vanlig flaskevann inneholder vanligvis ikke jern, fosfor, kalium eller sink.
Daglige verdiprosent
US Food and Drug Administration gir en daglig verdianbefaling for de fleste vitaminer, mineraler og næringsstoffer. En 12 oz. servering av club soda inneholder ca 1 prosent av den daglige verdien av kalsium, kobber og magnesium. Det gir også 2 prosent av den daglige verdien av sink og 3 prosent av den daglige verdien av natrium. Den gir mindre enn 1 prosent av den daglige verdien av de andre mineralene.
Dental Erosion
Selv om noen mennesker kan være bekymret for den potensielle sammenhengen mellom karbonering av klubbens brus og dental erosjon, kan resultatene fra en studie fra august 2001 publisert i "Journal or Oral Rehabilitation" lette disse bekymringene. Selv om oppløsningsnivåene av karbonatisert vann var noe høyere enn fortsatt vann, var de totale oppløsningsnivåene fortsatt svært lave. Studien konkluderte med at karbonhydrater synes å være et sikrere alternativ til tennene enn andre erosive drikker, for eksempel juice eller sukkerholdig brus.
betraktninger
Det er lett å undervurdere mengden kalorier som er tilstede i drikkevarer, og mange amerikanere bruker langt mer kalorier enn de har tenkt gjennom sine drinker, ifølge Senter for sykdomskontroll og forebygging. Selv om klubbens brus ikke gir mange næringsstoffer, inneholder det heller ikke noen kalorier eller sukker som flere næringsrike drikker kan ha. Dette kan appellere til folk som prøver å begrense sitt daglige kaloriinntak. Hvis du bestemmer deg for å velge klubbens brus over flere næringsrike drikker, må du sørge for at du møter dine ernæringsmessige behov gjennom kosthold og kosttilskudd.
