Svimmelhet, eller svimmelhet, er følelsen av at verden beveger seg rundt deg. Det kan skyldes ubalansert eller overdreven indre ørefluider, indre ørebetennelse, migrene eller i sjeldne tilfeller hjerneblødning, multippel sklerose eller slag. Hypoglykemi, eller lavt blodsukker, kan også forårsake svimmelhet. Hvis du er utsatt for blodsukkeravvik eller svimmelhetstilstand, kan visse matvarer og kostvaner utløse eller forverre symptomene dine. Diskuter alvorlige eller varige symptomer med legen din.
Salty Foods
Salty Pretzels Foto Kreditt: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Selv om natrium, som er vanlig i bordsalt og andre tilsetningsstoffer i kommersielle matvarer, er nødvendig for helse, bruker den gjennomsnittlige amerikaneren altfor mye. Et diett med høyt natrium øker risikoen for hjertesykdom og nyrefeil. Hvis du opplever rutinemessig svimmelhet, gir overdreven natrium ytterligere risiko. Saltholdige matvarer kan kompensere væskebalanse og regulering, ifølge Vestibular Disorders Association, eller VDA, og øker risikoen for svimmelhet. For å kutte på natrium, erstatt bordsalt, som inneholder 2,325 mg pr. Ts, med naturlige urter eller lavnatriumsaltstatninger. Natriumrike tilberedte matvarer inkluderer hermetiske supper og grønnsaker, frosne måltider, pretzels, pommes frites, kjeks, tomatsaus, kjøttpålegg, pølser, bacon og behandlet ost.
Lagt sukker
Sukkerholdige brus. Foto Kreditt: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Lagt sukker bidrar til søt smak, men få næringsstoffer, til mange kommersielle matvarer og drikkevarer. Unngå mat og drikkevarer med høy sukker konsentrasjon kan beskytte mot svimmelhet, ifølge VDA. Spesielt sukkerholdige elementer inkluderer vanlig brus, godteri, melkk sjokolade, gelé, syltetøy, frosne desserter og kommersielt bakt informasjonskapsler, kaker, paier og bakverk. For den generelle helse anbefaler American Heart Association å begrense tilsatte sukker til omtrent 6 til 9 ts., Eller 100 til 150 kalorier, per dag. Når du bruker en sukkerholdig mat, må du holde porsjonsstørrelsen beskjeden og koble den sammen med andre matvarer, som fullkorn eller lavmælk, for å unngå ubalanser i blodsukkeret.
Migrene triggere
Vin Fotokreditt: Refat Mamutov / iStock / Getty Images Hvis dine svimmel episoder er forbundet med migrene hodepine, kan matvarer som utløser migrene dine også forårsake svimmelhet. Matvarer som kan utløse migrene, ifølge University of Maryland Medical Center, inkluderer nøtter, avokadoer, bananer, sitrusfrukter, løk, meieriprodukter og eldre, røkt og bearbeidet kjøtt og fisk. Syltede eller gjærede matvarer, som oliven, pickles og kefir, og vin kan også bidra. Mat påvirker mennesker med migrene annerledes, så vær oppmerksom på og unngå matvarer som pleier å forårsake problemer.
Koffein og alkohol
Koffein Foto Kreditt: Creatas / Creatas / Getty Images Som en stimulant kan koffein forverre tinnitus, som er en ringende lyd i øret som kan følge svimmelhet. Koffein kan også skylle væsker fra kroppen din, noe som fører til ubalanser. Alkohol kan direkte og negativt påvirke ditt indre øre, ifølge VDA, ved å endre væskesammensetning og volum. I tillegg kan du utløse en migrene med koffein. For å unngå disse risikoene, hold deg unna kaffe, svart og koffeinholdig urtete, vanlig brus, energidrikker og sjokolade, som inneholder beskjedne mengder koffein. Unngå alle alkoholholdige drikkevarer, inkludert øl, brennevin og vin.
