Når det gjelder å håndtere stress, tar øst og vest svært forskjellige tilnærminger. På 1980-tallet ble antidepressiva Prozac frigjort i Vesten, mens Japan gjorde shinrin-yoku - som betyr "skogbading" eller "å ta i skogen atmosfæren vil alle sanser" - en del av det nasjonale helseprogrammet i 1982.
Skogbad 101
I motsetning til en tradisjonell fottur handler imidlertid ikke skogbading om hvor mange miles du dekker, når du skal eller når du kommer dit. Det handler om å senke ned.
"Feeling er en stor del av terapien," sier Ben Page, en sertifisert skogterapiguide basert i Los Angeles. Han sier at det handler om å bruke alle sansene. "Hva har det til å høre en fugl synge eller å ha sollys berøre ansiktet ditt?"
Skogbading handler ikke om hvor mange miles du dekker - det handler om å bremse ned. Fotokreditt: demaerre / iStock / GettyImages Vitenskapen bak skogbadet
Men det er ikke bare trekkhuggers nonsens. En studie fra 2010 i miljøhelse og forebyggende medisin viste at personer som deltok i skogbading hadde lavere kortisolnivå, puls og blodtrykk, noe som betyr at de følte seg mindre stresset.
Trær avgir phytoncides for å beskytte seg mot sopp og insekter. Disse phytoncides gir naturlig aromaterapi og kommer med helsemessige fordeler. "Når du inhalerer phytoncides, utløser det NK-celler, spesialiserte hvite blodlegemer som forbedrer immunfunksjonen," sier Page.
En annen 2010 studie publisert i miljøhelse og forebyggende medisin fant at fagpersoner som tilbrakte tre dager og to netter i en skogsinnstilling, hadde betydelig høyere NK aktivitet på skogs bade dager sammenlignet med kontrolldager.
"Den økte aktiviteten i NK varet i mer enn 30 dager etter turen, noe som tyder på at en skogsbad tur en gang i måneden gjør det mulig for enkeltpersoner å opprettholde et høyere nivå av NK aktivitet," skriver studieforfatter Qing Li.
Hvor Øst møter Vest
I de senere årene har Vesten begynt å fange seg til denne mindfulness-teknikken, etter hvert som skuddterapi-grupper hopper opp rundt i USA. En del av dette er et svar på overbelastning av teknologi. "Når vi (som kultur) omfavner produktivitet og digitalisme, mister vi evnen til å eksistere på en måte som ikke er stresset ut. Det er ingen tid å bare slappe av, sier Page.
For Suzanne Bartlett Hackenmiller, M.D., mor til to og en OB-GYN, var tiden for å slappe av i naturen den medisinen hun trengte for å gjenopprette helse og lykke til livet etter utbrenthet.
Etter å ha mistet mannen til lungekreft, avsluttet Dr. Hackenmiller sin jobb og dro på en reise for å lære mer om holistisk helbredelse og alternativ medisin og tilbringe mer tid i naturen.
Nå inkorporerer hun disse ideene i hennes praksis i Iowa, kombinere konvensjonell og integrativ medisin og tilbyr pasienter alternative terapi teknikker, inkludert skogbading. "Jeg leder sjelden til en gruppe hvor noen ikke har et dypt gjennombrudd," sier hun. Men hun er rask til å legge til, "Vi er ikke terapeuter, skogen er terapeut."
Å bygge et forhold mellom miljøet og deg selv er nøkkelen til øvelsen. Fotokreditt: Tinatin1 / iStock / GettyImages Klar til å gi det et forsøk?
"Mange sier," Wow! Jeg kan gjøre dette selv. '"Siden sier, men han anbefaler at man starter med en skovterapi-veiledning sertifisert av Association of Nature & Forest Therapy først." Det er som å gå til en yoga klasse i motsetning til å gjøre det selv. å veilede deg slik at du ikke trenger å tenke. "
En tur kan begynne med en invitasjon til å våkne sansene for å oppleve "glede av nærvær" som Side sier. Så sakker du kroppen for å senke sinnet. Å slippe av de uopphørlige tankene og senke ned er hvor helbredelsen kan skje.
Gensidighet, å bygge et forhold mellom miljøet og deg selv, er en annen nøkkel til øvelsen. Du kan sitte i et tre, spille i en bekk eller observere et dyr.
Etter 40 minutter til noen timer kan du sette opp økten med teeseremoni, diskusjon og tid til å meditere og reflektere over leksjonene du lærte og hvordan disse leksjonene kan integreres i ditt daglige liv.
Hvis det ofte ikke er mulig å komme til en skog, kan du få helbredende effekter av naturen i andre innstillinger. Alternativer kan være å dyrke en hage, fylle byen med planter eller ta en tur i din lokale park.
Det er ingen tvil om det, naturen er en stor healer og lærer. Noen ganger handler det ikke om å legge til mer på oppgavelisten eller reseptene i medisinskapet. Det handler om å komme tilbake til røttene dine og huske at din lykke er opp til deg.
Hva tror du?
Har du noen gang hørt om skogbading? Har du noen gang prøvd det? Hva syntes du? Hva var det som? Føler du deg roligere og mindre stresset etterpå? Hvis du ikke har prøvd det ennå, tror du at du vil? Del historier, forslag og spørsmål i kommentarene nedenfor!
