Brystsmerter er skremmende fordi det kan bety et hjerteinfarkt eller annet fysisk problem. Heldigvis betyr det ikke alltid at du har en alvorlig helsetilstand. Du kan bare være for mye følelsesmessig stress, og din mentale tilstand manifesterer seg fysisk. Mange ganger vil smerten lindre seg når du behandler den underliggende emosjonelle årsaken.
Årsaken
Brystsmerter har fysiske årsaker som angina og andre hjerteproblemer eller sykdommer, men svenske sykepleier og forsker Annika Janson Fagring sier på Science Daily-nettsiden at det er flere emosjonelle årsaker. Brystsmerter i en ellers sunn person kan utløses av stress, forklarer hun. Hun fant at det kan skyldes andre stressrelaterte emosjonelle problemer som angst og depresjon. Menn var mer sannsynlig å ha brystsmerter direkte knyttet til livs- eller arbeidsstress, mens angst og depresjon var mer vanlige årsaker til kvinner.
effekter
Stress og angst har andre fysiske effekter enn brystsmerter. De kan føre til kortpustethet, svimmelhet, muskelspenning, rask hjerterytme og mageproblemer, i henhold til veiledningen for mental helse. Noen av disse symptomene er også relatert til hjerteproblemer, så en lege kan trenge å vurdere situasjonen. Health Guide advarer også kronisk stress kan til slutt føre til hjerteinfarkt eller andre alvorlige problemer som høyt blodtrykk eller slag.
Alternatives
Mayo Clinic citerer mange fysiske årsaker annet enn stress eller hjerteproblemer som kan være bak brystsmerter. De inkluderer halsbrann, gastrisk refluks, brokk, galleblærer eller bukspyttkjertelproblemer, muskel- eller ribbesvikt, lungeemboli og andre lungeproblemer. Det kan være vanskelig å skille følelsesmessig utløst brystsmerter fra disse forholdene. Vurder dine risikofaktorer og andre fysiske symptomer du opplever som kan bety en sykdom eller skade. Snakk med legen din dersom det er noen fysisk årsak. Ellers kan tilstanden forverres hvis du kriser smerten opp til stress i mange uker eller måneder.
Forebygging / løsning
Brystsmerter bør stoppe når du behandler ditt følelsesmessige stress. Hjelpveiledningen anbefaler å kutte hjemme- og arbeidsplanene ned til et overkommelig nivå, og prioritere tiden og stillingen til side for avslapningstidspunktet. Stressreduksjonsaktiviteter kan omfatte meditasjon, yoga eller annen mosjon, snakke med venner og kollegaer og planlegge sosial tid. Help Guide anbefaler også å være oppmerksom på negative tanker og bevisst endre dem.
Advarsel
Du kan ikke være i stand til å håndtere følelsesmessig stress alene. Det vil skade deg fysisk dersom det fortsetter på lang sikt. Hjelpveiledningen advarer om at det kan hindre immunitet, forstyrre søvn, forårsake generell smerte og hudproblemer som eksem og til slutt presse deg inn i depresjon. Snakk med en profesjonell rådgiver eller lege hvis din egenhjelpsinnsats ikke virker. Du kan trenge rådgivning eller anti-angst medisinering for å få stresset ditt under riktig kontroll.
