For mange er den avgjørende faktoren i et vellykket vekttapsprogram appetittkontroll. Sunn fornuft og viljestyrke kan bli irrelevant når sultpangs krever oppmerksomhet. Selv om en diett med redusert kalori kan være det som utløser følelser av sult, er hypothalamus kjertelen i hjernen ansvarlig for deres opprettelse. Mens hypothalamus kjertel er ansvarlig for mange oppgaver, er en oppgave av stor betydning sult og appetittkontroll.
Funksjonell oversikt
En struktur innenfor hypotalamusen som kalles den buede kjerne, kontrollerer den fremre delen av hypofysen og andre kroppsorganer ved hjelp av vagusnerven. Hovedfunksjonen er å regulere appetitten din ved å skape en balanse mellom matinntak og energibehov. For å oppnå dette, beskriver MedBio.info den buede kjerne som en sensorisk enhet, som arbeider for å oppdage blodfett og glukose nivåer samt nivåer av hormonene insulin, leptin, ghrelin og peptid YY, også kalt PYY. Den bruker deretter denne informasjonen til å koordinere metabolisme i leveren, nyrene, tarmen og fettvev.
Appetittforskrift
MedBio.info identifiserer to klasser av nerveceller i den buede kjerne som definerer prosessen med appetittregulering og metabolisme. Første klasse inkluderer appetittstimulerende og inhiberende primære neuroner. Den sensoriske informasjonen disse nervecellene mottar stimulerer den ene eller den andre til å sende instruksjoner til sekundære nevroner, hvis rolle er å synkronisere og koordinere funksjoner som metabolisme. Sekundære nevroner utfører denne oppgaven ved å sende signaler til kroppsorganer via vagusnerven.
Hormons rolle
Hormoner er den viktigste kilden til sensorisk informasjon for den buede kjerne. Som sådan noterer EatingDisordersHelpGuide.com at effekten kan være å enten stimulere eller hemme din appetitt. Ghrelin er et appetittstimulerende hormon, produsert fra din mage og tarm bare når magen er tom. PYY stimulerer appetittinhiberende primære neuroner ved å signalisere tilstedeværelsen av fett og karbohydrater i tynntarmen og kolon.
Insulin påvirker appetitten både direkte og indirekte. Direkte, insulin stimulerer appetittinhiberende primære neuroner og indirekte, insulin regulerer blodglukosenivåer, som igjen sender informasjon som stimulerer enten appetittstimulerende eller hemmer primære neuroner. Leptin, et hormon produsert i fettvev, stimulerer også appetitthemmende primære neuroner.
Vekttap løsninger
Det kan være en måte du delvis kan kontrollere informasjonen din hjerne mottar og håndtere følelser av sult mens du jobber med å miste vekt. David R. Broom og andre publiserte resultater fra en studie i november 2008 i "American Journal of Physiology" der de oppgir at både aerob trening og motstandstrening reduserer nivåene av appetittstimulerende hormoner ghrelin og PPY. Både aerob trening og motstand trening kan redusere ghrelin nivåer og aerob trening alene reduserer PPY. Selv om gruppestatistikkene er videre, er det nødvendig med forskning, spesielt når det gjelder hvordan motstandstrening påvirker appetitten, påvirker den aerobe øvelsen i opptil to dager.
