Hoste kan være forstyrrende, smertefullt og slitsomt. Det kan holde deg om natten og begrense produktiviteten på jobben. Hoste medisiner kan etterlate en ubehagelig smak i munnen, og du vil kanskje lære å forebygge fremtidige symptomer. Heldigvis finnes det vitaminer og mineraler du kan ta for å få fart på utvinningen, så vel som å forhindre deg i å bli syk igjen. Snakk med legen din om vitamininntaket ditt, og finn ut hva du kanskje mangler.
Årsaker til hoste
University of Maryland Medical Center, UMM.edu, lister opp to typer hoster: produktive og tørre. En produktiv hoste betyr at du tar opp sputum eller slem når du hoster. De fleste hostene manifesterer seg med forkjølelse eller influensa, og betraktes som akutte; de varer bare en uke eller to. Kronisk hoste varer vanligvis lenger enn fire uker. Denne typen er forbundet med en mer alvorlig lidelse, som bronkitt, astma, allergi, kronisk obstruktiv lungesykdom eller bihulebetennelse med drenering i halsen. Hvis du røyker eller blir utsatt for annenhånds røyk ofte, kan du også utvikle en kronisk hoste.
Vitamin C
Kanskje den mest kjente antioksidanten i dag, vitamin C har vist seg å bidra til å forhindre hoste, forkjølelse og enda mer alvorlige lidelser. Ifølge en studie i "Urologisk sykepleie" i november 2009 har vitamin C et av de største fordeler for risikofaktor når det gjelder å forebygge forkjølelse og kan faktisk redusere risikoen for lungebetennelse. Så lenge siden 1951 begynte leger å undersøke de gunstige effektene av vitamin C. I sin artikkel med tittelen "C-vitamin i profylakse og terapi av smittsomme sykdommer", og publisert i "Archives of Pediatrics" i januar 1951, WJ McCormick, MD sier at han mener kikhoste, dyptheria og andre sykdommer som tuberkulose har gått ned i det siste århundre på grunn av tilgjengeligheten vitamin C-rik mat. Sitrusfrukter, blåbær og tropiske frukter er enkle å kjøpe på det lokale supermarkedet og er lastet med vitamin C.
Vitamin d
Vitamin D er et fettløselige vitamin, sier UMM.edu, som bidrar til å regulere immunsystemet og cellene. Vitamin D kan faktisk lagres i kroppen, og frigjøres når huden blir utsatt for sollys. Selv om det har lavt nivå ikke nødvendigvis forårsaker sykdom, har studier vist at å ha tilstrekkelige nivåer kan forhindre visse sykdommer. I en artikkel i juli 2010 i journalen "Current Opinion in Gastroenterology," forteller Dr. J. Sun at vitamin D bidrar til mucosal immunfunksjon eller immunforsvaret til mucosalforingen, som i lungene i kroppen. Artikkelen sier også at vitamin D og dets reseptorsteder er involvert i anti-infeksjon og anti-inflammasjonsaktiviteter. Snakk med legen din om vitamin D, og spør om det skal legges til vitaminregimet.
Vitamin A og jern
Kombinasjonen av jern og vitamin A kan også være gunstig for å forebygge infeksjoner. En studie publisert i "Ernæring" i mai 2010 undersøkte resultatene av å gi vitamin A og jern til skolebarn i alderen to til seks år. Dr. K. Chen og kollegaer oppdaget at barn matte en diett som var styrket med både jern og vitamin A, opplevde færre luftveisinfeksjoner og hoste enn at gruppene ikke ga noen vitaminer eller bare vitamin A. Fordi for mye jern kan være giftig, snakk med legen din om hvor mye jern ville være bra for deg eller dine barn.
Sink
Mineralsinken har nylig blitt tilsatt til konvensjonelle hoste- og halssukkler. Ifølge UMM.edu har sink blitt brukt i tusenvis av år for å hjelpe til med å helbrede sår og øke immunforsvaret. I juli 1996 utgav "Annals of Internal Medicine" en studie som testet sinkens effektivitet ved forkjølelse. Gruppen som fikk sinkkulser så en signifikant reduksjon i hoste-, nasaldrengjøring og nasal opphopning enn kontrollgruppen. Du bør ikke innta for mye sink, men; UMM.edu sier at du bare trenger åtte til 11 mg per dag. Spør legen dersom du får nok sink.
