Søvnløshet, eller manglende evne til å sove, er en forstyrrende og ofte livsendrende søvnforstyrrelse som kan tilskrives flere forskjellige faktorer, inkludert kostholdet ditt. Mange mennesker som lider av glutenintoleranse, lider også av søvnløshet. Forbindelsen mellom glutenintoleranse og søvnløshet kan gjøres ved å undersøke noen sekundære symptomer på glutenintoleranse, som vitamin B-12-mangel og androgenutmattelse, noe som kan endre søvn.
Glutenintoleranse
Gluten er et protein som finnes i hvete, bygg, rug og havre. Personer som er glutenintolerante, er ikke i stand til å fordøye dette proteinet, noe som resulterer i at gluten passerer gjennom tynntarmen ufordøyd. Den ufordøyd gluten kan irritere tarmens innside og forårsake at den blir betent og skadet. Dette kan forårsake symptomer som magesmerter, kvalme, oppblåsthet og vekttap. Siden tynntarmen er ansvarlig for å absorbere næringsstoffer, kan tarmskader også resultere i næringsdefekter.
Vitamin B-12 mangel
En av de vanlige næringsdefektene forbundet med glutenintoleranse er vitamin B-12. For å bli absorbert, må B-12 transporteres til tynntarmen av bestemte transportproteiner. Glutenintoleranse kan redusere kroppens produksjon av disse transportproteinene. Dette resulterer i mindre vitamin B-12 når tarmene, hvor absorpsjonen også er mindre effektiv på grunn av tarmskader. Denne mangelen på vitamin B-12 er signifikant fordi vitamin B-12 spiller en viktig rolle i å fremme søvn og regulere søvnsyklusen. Uten nok vitamin B-12 kan søvnforstyrrelser forekomme og utvikle seg til søvnløshet.
Binyre tretthet
Binyrene spiller også en viktig rolle i søvn. Binyrene er ansvarlige for å lindre de forskjellige stressene kroppen din møter ved å frigjøre stresshormoner. Hvis du er glutenintolerant og spiser matvarer som inneholder gluten, frigir binyrene hormonene for å lindre din betente tarm. Hvis dette vedvarer, kan binyrene i løpet av tiden bli utmattet og ikke i stand til å produsere nok stresshormoner til å håndtere kroppens stress. Når binyrene dine ikke klarer å kontrollere stress, er kroppen din ikke i stand til å forbli i en stabil, komfortabel tilstand for søvn.
Betraktninger og behandling
Hvis du lider av søvnløshet, spør legen din om å teste deg for glutenintoleranse som en mulig årsak. Behandlingen vil variere avhengig av alvorlighetsgraden av intoleranse og mekanismen som gluten kan forårsake søvnløshet. Noen behandlingsmuligheter kan være B-12-tilskudd, stresshormontilskudd, forsøk på å lede et mindre stressende liv eller å gå på en helt glutenfri diett. Kontakt legen din før du starter nye tilskudd.
