Daglige faktorer, inkludert matvarer du spiser og produktene du bruker i dusjen, kan påvirke helsen til håret, huden og neglene dine. Du trenger ikke å besøke en dyr salong for å få skinnende hår, glødende hud og sterke negler. Ved å gjøre noen enkle endringer kan du fremme din generelle helse og forbedre tilstanden til hud, hår og negler.
Forbedre kostholdet ditt
Trinn 1
Fjern raffinert sukker fra kostholdet ditt for å hindre gjær infeksjoner på huden din og neglene. Velg fullkorn som brun ris og havre over behandlet hvitt mel for å forbedre helsen til huden din.
Steg 2
Begrens mengden fett du får fra dyrekilder som rødt kjøtt og meieri. Mettet fett kan forårsake betennelse i huden. I stedet legg til sunne fett fra gresskarfrø og fisk til kostholdet ditt for å fukte håret, huden og neglene og unngå tørrhet og flakket hud.
Trinn 3
Få proteinet fra magre kilder, for eksempel hvitt kjøttfjærfe, fisk og bønner. Bønner er en spesielt god kilde til fiber, et stoff som fremmer tarmhelsen, som fører til sunn, glødende hud.
Trinn 4
Drikk mye vann. Food Doctor nettstedet anbefaler å drikke 8 kopper vanlig vann per dag. Drikker ekstra vann fremmer nyrehelsen og spyler giftstoffer fra kroppen, noe som resulterer i sunn hud, hår og negler.
Lag livsstilsendringer
Trinn 1
Lindre angst og minimere stress. Redusere stress i livet ditt kan bidra til at huden din blir friskere, ifølge Food Doctor-nettsiden. Vurder å gjøre litt meditasjon og dyp pusting fremme helse hud.
Steg 2
Engasjere seg i moderat trening. Aerob trening øker blodgennemstrømningen i hele kroppen din, noe som gir bedre sirkulasjon til hodebunnen, fingrene og huden.
Trinn 3
Unngå giftstoffer når det er mulig. Velg økologisk mat når du kan for å forbedre din generelle helse.
Trinn 4
Slutt å røyke. Hvis du er en røyker, slutter å forbedre helsen til håret, huden og neglene dine. Eksponering for å røyke for tidlig aldrer huden din, gjør håret kjedelig og ødelegger neglene dine.
Trinn 5
Beskytt håret, huden og neglene for å holde dem sunne. Påfør fuktighetskrem daglig for å bekjempe tørrhet. Science Daily-nettstedet anbefaler at du bruker solkrem når du går ut for å hindre rynker.
Ting du trenger
- moisturizer
- sunblock
Tips
- Unngå å bruke harde rensemidler på hår, hender og hud. Sterke såper stripper naturlige oljer fra kroppen din og kan forårsake tørrhet.
advarsler
- Se en hudlege hvis håret, huden din og neglene konsekvent virker usunn. Overdreven hår og tørrhet og sprø negler kan være tegn på underliggende sykdommer.
