Etter at du har født, vil du kanskje miste løs hud og tone mage muskler. Hvis du hadde en flat mage før du ble gravid, kan den ikke automatisk returnere etter fødsel. Du kan jobbe for å bli kvitt den ekstra huden med eller uten medisinsk inngrep. Husk at det tok flere måneder å legge vekt på graviditet, så du trenger tid til å få kroppen tilbake til normal form.
Trinn 1
Snakk med legen din før slanking og trening for å kvitte seg med løs hud og muskel. Legen din kan anbefale å vente seks til åtte uker etter at du har levert for å la kroppen din komme seg.
Steg 2
Spis en mage fett busting diett. Det er visse matvarer du kan spise, noe som kan bidra til å bli kvitt overflødig fett i mageområdet. Ifølge Flat Belly Diet, bør du legge mat til kostholdet ditt som er høyt i enumettede fettsyrer. Noen eksempler på disse typer matvarer er nøtter, avokado, olivenolje og fisk. Overvåk også kaloriinntaket ditt og unngå hurtigmat, stekt mat og søtsaker.
Trinn 3
Arbeid ab muskler. Å utføre mageøvelser kan stramme musklene og bli kvitt løs hud i området. Crunches kan fungere overkanten og gjøres ved å ligge flatt på ryggen med knærne bøyd. Løft skuldrene dine fra gulvet mens du mister din abs. Omvendt crunches innebærer at du ligger flatt på ryggen med beina i luften. Løft hoftene dine fra bakken mens du trykker på ryggen i gulvet. Denne øvelsen fungerer i underlivet. Utfør tre sett med 20 til 30 reps av hver øvelse.
Trinn 4
Gjør en avtale med en plastikkirurg. Hvis du ikke kan kvitte seg med løs hud og muskel etter fødselen, kan du vurdere medisinsk inngrep. Laserbehandlinger innebærer å legge varme på båndene under hudens overflate for å stramme dem. En mageplastikk innebærer at overflødig fett og hud er fjernet kirurgisk.
Tips
- Du kan forhindre løs hud og muskler etter fødsel ved å overvåke din vektøkning under graviditeten. I gjennomsnitt vil en kvinne få mellom 25 og 35 pounds mens hun er gravid.
