Å legge motstand mot treningsøktene dine ved å bruke håndleddsvekter kan bidra til å maksimere muskelvekst og kaloriforbrenning. Du kan finne mange typer håndleddsvekter på markedet; mest varierte fra 1 til 10 pounds og er fylt med tunge materialer, som sand, stål eller gel.
Vinnende egenskaper
De beste håndleddene er laget av et slitesterkt, vanntett materiale, for eksempel nylon, og lar deg øke eller lette vektbelastningen etter behov. Bandet skal sikkert holde seg på plass mens du trener; velg vekter som enkelt vikler rundt håndleddet og festes med krok og sløyfe. Noen håndleddsvekter har lommer for å legge til ekstra motstand, noe som kan hjelpe deg med å jevne fremgang når du blir sterkere.
Bruk med forsiktighet
Fitness og medisinske eksperter advarer om at selv de beste håndleddene kan forårsake skade på arm og skulder, på grunn av stresset de plasserer på håndleddene, albuene og skuldrene. Velg håndleddsvekter som føles komfortable og ikke forårsake smerter, trekker eller klemmer. Start med håndleddsvekter som er 1 til 2 pounds, og øk motstandsnivået gradvis etter hvert som du blir sterkere. Stopp med å bruke vekter når armene eller skuldrene dine føler seg trette eller hvis du føler smerte eller stress i håndledd, albuer eller skuldre.
