Hip bursitt kan være en svært smertefull tilstand og kan dramatisk begrense aktiviteten. Det oppstår når en bursa - en væskefylt sak som reduserer friksjon mellom et bein og en muskel - blir betent. Det er flere bursae i hoften; Imidlertid er den mest berørt, den største trochanteriske bursaen. Den ligger i nærheten av den benete prominensen på utsiden av hoften. Heldigvis kan trening brukes til å effektivt behandle denne tilstanden i mange tilfeller.
Øvelser for å behandle bursitt
Forbedret hip fleksibilitet og styrke er avgjørende for å håndtere hoftebursitt. Stramme eller svake muskler kan endre måten du går eller beveger deg på, noe som fører til friksjon og betennelse i bursa. En fysioterapeut kan bidra til å målrette bestemte områder av tetthet eller svakhet og foreskrive øvelser for å håndtere dem. Eksentriske øvelser, som fokuserer på å gjøre hoftemuskulaturene langsomt lengre mot en belastning, anbefales vanligvis. Hvile fra forverrende, repeterende aktiviteter, som løp og hopp, er også nyttig.
Videre behandling og forholdsregler
Bursitt som ikke forbedrer seg betraktelig med trening, kan også behandles med en kortikosteroidinjeksjon for å redusere betennelse i den berørte bursa. Hvis disse behandlingene i siste instans mislykkes, kan det være nødvendig med kirurgi for å løse problemet. Rapporter eventuelle økning i hoftesmerter, låsing av ledd eller tap av styrke til legen din da dette kan signalere et mer alvorlig problem.
