Kroppen din brenner kalorier hvert minutt hver dag, om du sover, ser på fjernsyn, jobber på datamaskinen eller trener. Mens hastigheten du brenner kalorier varierer etter alder, vekt, kjønn og aktivitetsnivå, krever kroppen din et visst antall kalorier daglig for å opprettholde kroppslige funksjoner - mens du bare puster. Dette er din basale metabolske hastighet.
Beregning av BMR
En relativt nøyaktig metode for beregning av BMR er Harris-Benedict-formelen. Denne kompliserte formelen krever beregning av høyde og vekt i sentimeter og kilo, deretter factoring i din alder i henhold til formelen. Dette gir deg din grunnleggende BMR.
Kalorier brent mens du puster - eller sover
I stedet for å bruke en bestemt formel, kan du bare slå opp det gjennomsnittlige antall kalorier som er brent på et diagram, som det i Harvard Heart Letter. Ifølge diagrammet brenner en 125 pund person i 19 minutter med kalorier, mens en 185 pund person brenner 28 kalorier. Sove er den eneste gangen du kan være sikker på at du bare puster.
