Shredding muskel betyr å miste kroppsfettprosent for å avsløre mer muskeldefinisjon. Kosttilskudd alene kan ikke gjøre dette fordi bare riktig kosthold og mosjon fører til forbedringer i kroppssammensetning og fettprosent. Når det er sagt, kan noen kosttilskudd hjelpe deg med å forbrenne fett raskere for å oppnå dine muskelkreftemål på kort tid. I tillegg bidrar naturlige vanndrivende stoffer til å trekke vann ut fra huden for å bedre avsløre muskeldefinisjon. Legg til noen shredding kosttilskudd til kostholdet ditt for å oppnå dine treningsmål på kort tid. Husk å alltid konsultere legen din før du tar kosttilskudd.
Løvetann rot
Ifølge Herbal Highlight-delen av september 2010-utgaven av "Muscle & Performance", virker løvetannrot som et naturlig vanndrivende middel, og øker eliminering av væsker fra kroppen. Løvetann rot opp regulerer utskillelsen av salter fra nyrene, noe som fører til økt vannlating. Tradisjonelt brukt som fordøyelseshjelp, avføringsmiddel og tonic for leveren, galleblæren og nyrene, kan løvetann trekke subkutant vann ut under huden for å hjelpe til med å avsløre muskeldefinisjon. Drikk rikelig med vann for å holde seg hydrert og konsultere legen din før du begynner å ta løvetannrot.
forskolin
En ekstrakt av et ayurvedisk urt kjent som coleus forskohlii, forskolin har vist å redusere kroppsfett i å trene menn, ifølge "Natural Anabolics" av Jerry Brainum. Forskolin virker for å øke fri form, eller tilgjengelig, nivåer av fettforbrennende hormon testosteron, innenfor et normalt område. Urten kan også virke på skjoldbruskkjertelen for å øke produksjonen av skjoldbruskhormonene som regulerer kroppens termostat og fettforbrenningsprosesser. Bare legen din kan bestemme om coleus forskohlii passer med din unike kroppskemi og livsstil.
L-glutamin
L-glutamin blir ofte betraktet som et gjenvinningsmiddel, og forbedrer også fettforbrenning, ifølge "Good News on Glutamine", av Matthew Kadey i mars 2010-utgaven av "Muscle & Performance." Videre støtter glutamin immunforsvaret, som kan bli kompromittert under intens trening eller perioder med stress, ifølge "The Cortisol Connection" av Shawn Talbott. Intense shredding dietter kan føre til muskel tap, som glutamin forhindrer ved å donere drivstoff og aminosyrer til musklene under trening og utvinning. L-glutamin er en betinget essensiell aminosyre og kan oppnås ved riktig kosthold. Rådfør deg med legen din før du kompletterer med ekstra L-glutamin.
BCAA
Som glutamin, forgrenede aminosyrer, eller BCAAs, beskytter lean muskel mot å bli kannibalisert under shredding dietter, sier Brainum. L-leucin, L-valin og L-isoleucin absorberes veldig raskt i kroppen fordi de omgår leveren i fordøyelsen. Reiser direkte til muskler, gir de en rask energikilde. Spesielt L-leucin utløser muskelproteinsyntese, noe som øker muskelgjenoppretting og forhindrer muskel tap. Å miste muskler fører til en nedgang i metabolisk hastighet og tar bort fra det rive muskuløse utseendet. Du kan også få BCAAer ved å spise kostholdige kilder til protein, så sjekk med legen din før du legger til disse kosttilskuddene til ditt shreddingprogram.
