Folk som søker hjelp med vekttap, blir ofte til stimulanter, noe som kan bidra til å øke kaloriforbrenningen og gi deg energi til å trene, noe som kan akselerere fremdriften din. Faktisk er stimulanter de eneste over-the-counter-stoffene som har vist seg å ha noen signifikant effekt på vekttap i det hele tatt. De er ikke uten risiko - Efedrin og fenylpropanolamin, de to mest effektive vekttapstimulantene, ble utestengt av US Food and Drug Administration etter rapporter om alvorlige bivirkninger og plutselige dødsfall. Noen stimulanter forblir imidlertid, selv om ingen anses å være harmløse.
Koffein
Koffein er verdens mest vanlige stimulans, og det er grunnlaget for alle andre stimulanser som er basert. Mayo Clinic ernæringsekspert Katherine Zeratsky sier at det kan ha en liten effekt på vekttap ved å øke kaloriforbrenningen og undertrykke appetitten din, men langvarig bruk har aldri vist seg å være et effektivt vekttap hjelpemiddel. Noen mennesker er sensitive mot koffein og opplever nervøsitet og tremor med selv den minste eksponeringen - disse menneskene bør ikke bruke stimulanter av noe slag. Selv om du ikke er følsom, kan koffein forårsake angst, søvnløshet og kronisk stress i høye doser.
Guarana
Guarana er en urte stimulant, og en annen vanlig diett pille ingrediens. Den inneholder koffein, samt teobromin og teofyllin, noe som kan redusere appetitten din og øke din energi. Guarana har vist seg å være et effektivt vekttap hjelpemiddel, men det er ikke gunstig - det kan forårsake hjertearytmi, og høye doser kan forårsake anfall og død. Hvis det brukes i kombinasjon med koffein, kan lavere doser guarana forårsake negative og potensielt farlige bivirkninger. Mange energidrikker inneholder guarana, så les etiketter før du blander kosttilskudd med stimulanter.
Yerba Mate
Yerba kompis er et annet urtestimulerende middel, men det blir mer vanlig inntatt som en te i stedet for i piller. Den inneholder koffein, teobromin og teofyllin som guarana, men inneholder også fytokjemikalier som kan hjelpe til med vekttap. Yerba mate fungerer som appetittundertrykkende, men det tvinger også magen til å beholde mat lenger, noe som gjør at du føler deg full i lengre tid etter å ha spist. Langvarig bruk er forbundet med økt risiko for visse kreftformer, men selv små mengder kan forårsake angst, rastløshet og søvnløshet. Personer med hjertesykdom, høyt blodtrykk eller angstlidelser bør ikke bruke yerba mate.
Grønn te
Grønn te er den mest gunstige stimulansen til gjengen. Det er ikke noe mer enn det kjente tebladet, høstet mens det er ung og grønn for å oppnå de høyeste nivåene av antioksidanter. Disse antioksidanter har vist seg å hjelpe til med vekttap ved å øke fettoksidasjon og metabolisme, og de naturlige nivåene av koffein gir en mild stimulerende effekt. Du kan høste vekttap fordelen om du drikker te laget av hele bladet eller ta et ekstrakt av epigallocatechin gallat, den aktive antioksidanten i grønn te. Drikke te gir imidlertid flere fordeler som beskyttelse mot hulrom. Universitetet i Maryland Medical Center bemerker at å drikke grønn te er forbundet med en lavere risiko for død fra noen årsak.
