Å stoppe røyking er en av de beste beslutningene du kan gjøre for din helse. Lungene dine er elastiske organer og vil begynne å helbrede kort tid etter at de ikke lenger er utsatt for giftig sigarettrøyk. I løpet av et par uker vil lungene være i stand til å fjerne sputum bedre, og evnen til å puste vil bli bedre snart etterpå. Senere begynner risikoen for å utvikle lungekreft å falle. Selv om alvorlig skadede lungene ikke kan fullstendig gjenopprette, er røykeslutt den beste måten å begrense ytterligere forverring.
Sputum Clearance
Spesialiserte lungeceller utskiller sputum, det klissete stoffet hostet opp når du har en respiratorisk infeksjon. Selv om sputum ofte betraktes med forakt, spiller det en viktig rolle i å opprettholde sunne lunger. Et tynt lag av sputum linjer luftpassasjene i lungene, hvor det fanger mange skadelige stoffer og bakterier. Celler under sputumet har små hårlignende cilia som feier sputum ut av lungene og mot halsen - en prosess som kalles mucociliary clearance.
Røyking lammes og ødelegger til slutt noen av cilia, svekker denne naturlige beskyttelsesmekanismen og øker sannsynligheten for lungebetennelse. I en studie publisert i juli 2011-utgaven av "Respirologi", returnerte mucociliary clearance til normalt 15 dager etter å ha stoppet røyking, da cilia gjenvunnet sin normale funksjon. Denne forbedringen kan forklare hvorfor noen hoster opp mer sputum enn vanlig de første dagene etter at de slutter å røyke.
Sputumproduksjon
Røyking irriterer lungene, utløser en økning i mucus-produserende celler og økt sputumproduksjon. Overdreven sputum forklarer hvorfor røykere ofte har en fuktig røykers hoste. Det ekstra sputumet kan også delvis blokkere luftpassasjer, noe som fører til pusteproblemer. Forskning som evaluerer effekten av røykeslutt på sputumproduksjon er svært begrenset, men en artikkel publisert i "European Respiratory Journal" i mars 2004 indikerte at tidligere røykere har færre slimproduserende celler enn dagens røykere. Dette antyder at røykeavbrudd reduserer antallet av disse cellene og dermed mengden av sputum som produseres. Videre reduseres hoste og overdreven sputum vanligvis innen 1 til 2 måneder etter å ha stoppet røyking, i henhold til samme artikkel.
Åndedrettsevne
Redusert luftstrøm inn og ut av lungene er en annen konsekvens av røyking. Dette oppdages ved lungefunksjonstester, inkludert FEV1 - mengden luft utåndet i første sekund etter å ha tatt maksimalt stort pust. Røykerne har vanligvis en unormalt lav FEV1, en indikator på luftstrømningsobstruksjon. Dette oppstår på grunn av luftveiene innsnevring sekundært til sputum akkumulering eller hevelse forårsaket av betennelse. Hvis emfysem utvikler, forårsaker ødeleggelse av lungvev føre til sammenbrudd av luftpassasjer og ytterligere reduserer luftstrømmen. Kortpustethet og hvesenhet er symptomer på lav FEV1.
Å stoppe røyking kan forbedre FEV1 på så lite som 1 uke, ifølge en studie i oktober 2006-utgaven av "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine." Wheezing og kortpustethet begynner ofte å forbedre seg innen 1 til 2 måneder, ifølge artikkelen "European Respiratory Journal" fra mars 2004. Etter et år med ikke røyking begynner FEV1 å falle, men faller i samme takt som for ikke-røykere, som rapportert i en studie publisert i "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine" i februar 2000. Denne nedgangen reflekterer normal alder -relatert nedgang i FEV1, noe som er mye langsommere enn frekvensen av FEV1 nedgang i røykere.
Lungekreftrisiko
National Cancer Institute rapporterer at sigarettrøyk inneholder minst 69 kreftfremkallende stoffer. Derfor har røykere en mye høyere sannsynlighet for lungekreft enn ikke-røykere, og risikoen øker sammen med mengden røyking - antall røykår og pakker per dag. Røykeavbrudd reduserer risikoen for lungekreft, men dette skjer sakte enn forbedringer i andre røykrelaterte lungeeffekter.
En studie publisert i september 2015-utgaven av "Journal of Medical Screening" bemerket at risikoen for lungekreft 10 til 15 år etter å ha stoppet røyking var omtrent halvparten av risikoen i dagens røykere, men den var fortsatt omtrent 15 ganger høyere enn i folk som aldri røykt. Selv om risikoen for lungekreft sakte avtar etter hvert som antall år siden stopper røyking øker, vil det aldri komme til de som aldri tok opp vana. Ikke desto mindre, jo før du slutter å røyke, desto lavere levetidsrisiko for lungekreft vil være.
Neste skritt
Nå som du skjønner hvordan å stoppe røyking vil forbedre eller til og med løse mange av de skadelige effektene på lungene, kan du være mer overbevist enn noensinne å slutte å røyke. Snakk med legen din om måter å hjelpe deg med å oppnå dette. Det nasjonale kreftinstituttet og American Lung Association har gratis røykeavbruddstelefontelefoner. Det er flere strategier for å hjelpe røykeavbrudd, alt fra nikotinholdig tannkjøtt, spray eller flekker til reseptbelagte medisiner. En mars 2016 "Cochrane Database of Systematic Reviews" studie som analyserte de samlede resultatene av 53 tidligere studier konkluderte med at en kombinasjon av atferdsterapi og medisiner var spesielt sannsynlig å føre til suksess i å stoppe røyking.
Aldri for sent
Hvis forsøkene på å slutte å røyke ikke lykkes første gang, er det aldri for sent å prøve igjen - selv om du har kronisk obstruktiv lungesykdom (COPD) eller emfysem. Det ødelagte lungeproblemet kan ikke byttes ut, men du kan unngå ytterligere skade ved å slutte å røyke.Og selv om du har blitt diagnostisert med lungekreft, kan du stoppe å røyke mens du er i de tidlige stadiene, og redusere sannsynligheten for at kreften vil komme seg etter en vellykket behandling eller at en helt ny lungesvulst vil oppstå i fremtiden, som diskutert i en artikkel i mai 2011-utgaven av "International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease."
Vurdert av: Tina M. St. John, M.D.
