Eggplanter inneholder en rekke vitaminer og mineraler som gjør denne grønnsaken til et godt tillegg til et sunt kosthold. Baking en hel aubergine gir kjøttet innsiden av det en smøraktig, myk konsistens som er like allsidig som den er velsmakende. En aubergine er porøs og absorberer mye olje, slik at baking av en helhet er en utmerket måte å holde seg fra å legge til ekstra fett. Å lage bakt aubergine er ganske enkelt, og krever ingen fancy utstyr eller verktøy. La eggplantet kjøle helt før du prøver å skrelle det, og vær forsiktig med å rømme damp når du kutter den opp.
Trinn 1
Vask eggplantet grundig og tørk det tørt med papirhåndklær.
Steg 2
Forvarm ovnen til 400 grader Fahrenheit.
Trinn 3
Spray et bakeplate med nonstick matlagingsspray. Eggplantet kan deflate og slå seg litt som det kokker, og dette vil bidra til å holde huden stående.
Trinn 4
Poke eggplantet seks eller syv ganger, over hele huden. Dette tillater damp å flykte, slik at eggplantene ikke deles.
Trinn 5
Plasser aubergine på bakearket og legg det i den varme ovnen. Bake den i 30 til 40 minutter, eller til en gaffel stakk inn i den glir helt inn uten motstand.
Ting du trenger
- Tørkepapir
- Bakepapir
- Nonstick matlaging spray
- Gaffel
Tips
- Drikk olivenolje over eggplantene, sørg for å få noe av det i punkteringene for et rikere smak.
advarsler
- Ikke bake en hel aubergine uten å punktere den.
