NAVN: Evan S.
SIMPLEASLIFE.COM Brukernavn: sheiman (medlem siden 2009)
Alder: 38 Høyde: 5'8"
Før vekt: 210 pounds
Etter vekt: 170 pounds
Evan mistet 40 pounds og dramatisk forbedret sin helse. SIMPLEASLIFE.COM: Hva var livet ditt før du ble med i SIMPLEASLIFE.COM?
Evan: SIMPLEASLIFE.COM har reddet livet mitt to ganger!
Jeg oppdaget opprinnelig MyPlate Calorie Tracker etter en helseskade i 2009 førte til oppdagelsen at både mitt blodtrykk og kolesterol var altfor høyt. I løpet av de neste årene kjempet jeg, men klarte ikke å gå ned i vekt og få helsen min under kontroll.
Selv om jeg ikke fant suksess i forsøket på å gå ned i vekt, la jeg merke til en annonse for SIMPLEASLIFES MyQuit Coach - Dare to Quit Smoking app. Jeg hadde vært en røyker i 17 år, og jeg hadde prøvd, men klarte ikke å slutte nesten hver dag de siste 10 årene. I januar 2011 brukte jeg MyQuit Coach til å endelig slå min nikotin vane! Som min måte å betale det fremover, er jeg fortsatt et veldig aktivt medlem av Quit Smoking-fellesskapet til denne dagen, og hjelper til med å hjelpe andre i deres kamp med denne avhengigheten.
Evan og Nola ut for en daglig tur. I desember 2013 besøkte jeg den samme legen som hadde oppfordret meg til å slutte å røyke. Mine resultater var det verste de noen gang hadde vært. Jeg veide 210 pund og min BMI var 31,2. Kolesterolet mitt var 227, (HDL 30, LDL 149, Triglycerides 240); Mitt fastende blodsukker var grensediabetisk hos 108; og blodtrykket mitt var 137/83. Jeg tok allerede flere medisiner for å prøve å løse disse problemene, så disse var mine testresultater ved hjelp av disse stoffene.
"Ved utgangen av tre måneder hadde jeg helt slått min helse rundt og trengte ikke lenger noen av medisinene mine." Jeg var bare 38 år gammel og mortified og ydmyket på hvor langt jeg hadde latt meg gå. Den avtalen var et våkneoppring for meg. Jeg visste at det var på tide å ta kontroll over helsen min og gjøre noen store endringer. Jeg minnet meg selv at hvis jeg med hell kunne slutte å røyke etter alle disse årene, kunne jeg gjøre noe, og jeg bestemte meg for at jeg fra 1. januar 2014 skulle begynne å leve et sunnere liv.
Ved utgangen av tre måneder hadde jeg helt slått min helse rundt og trengte ikke lenger noen av medisinene mine. På en oppfølgingsavtale med legen min veide jeg 169 pund med et BMI på 25. Kolesterolet mitt var 140, (HDL 43, LDL 76, Triglycerides 107); fastende blodsukker var 73; og blodtrykket mitt var 118/71.
"Jeg er veldig stolt av å overvinne vektproblemene mine og bli en slankere og sunnere versjon av meg selv." SIMPLEASLIFE.COM: Hva var din inspirasjon for å gjøre en endring?
Evan: For meg var det definerende øyeblikk da legen min delte mine dystre testresultater og fortalte meg at jeg var på vei til å bli diabetiker på grunn av mine dårlige helse- og ernæringsvalg. Selv om jeg var veldig stolt av å ha vært røykfri i tre år, innså jeg nå at dette ikke var nok. Jeg trengte å grave dypt og finne den samme viljen som hjalp meg til slutt å lykkes med å slutte å røyke i 2011. Jeg trengte å miste den ekstra vekten jeg hadde båret i årevis, en gang for alle.
"SIMPLEASLIFE.COM-fellesskapet var veldig oppmuntrende og alltid glad for å høre om fremgangen min." SIMPLEASLIFE.COM: Hva var ditt støttesystem som?
Evan: Kjæresten min var min største supporter i mitt vekttap reise. Hun minner meg alltid om at hvis jeg var i stand til å slutte å røyke etter å ha prøvd og sviktet så lenge, kan jeg gjøre noe. Det var så stor motivasjon, og jeg prøver å leve hver dag med den tanken i tankene.
Jeg har også funnet mye støtte fra SIMPLEASLIFE.COM-fellesskapet. Løse vekt- og støtte- og motivasjonskort var en god kilde til inspirasjon og motivasjon for meg. Samfunnet var veldig oppmuntrende og alltid glad for å høre om fremgangen min.
"Jeg registrerte hver bit som gikk inn i munnen min på MyPlate kalori tracker." SIMPLEASLIFE.COM: Hva var kostholds- og treningsprogrammet ditt?
Evan: Jeg adopterte en diett som fokuserte på hele matvarer som frukt, grønnsaker, magert kjøtt og nøtter. Jeg eliminert brød, sukker, stekt mat, (en siste favoritt), og behandlet mat fra kostholdet mitt. Jeg byttet fra å spise ute seks dager i uken til bare en gang i uken. Jeg registrerte hver bit som gikk inn i munnen min på MyPlate kalori tracker. Seks dager i uken stod jeg opp tidlig for å gjøre minst 40 minutter med cardio med min favoritt treningskammerat - min Jack Russell Terrier, NOLA.
"Jeg adopterte en diett som fokuserte på hele matvarer som frukt, grønnsaker, magert kjøtt og nøtter." SIMPLEASLIFE.COM: Hva er den største utfordringen du møtte?
Evan: Jeg foretrekker å trene ute når det er mulig. Å sykle og gå på naturturer er noen av mine favorittaktiviteter. Bor i Sør-Florida, vær kan gjøre dette vanskelig. Å komme opp klokka 5 om å slå sol og fuktighet har vært en utfordring for meg, men jeg jobber hardt for å holde fast ved det. Jeg liker virkelig det som nå er blitt "meg tid".
I utgangspunktet var det også utfordrende å stikke med noen av mine diettforbedringer. Spesielt var det grovt å gi opp raffinerte sukker og ikke spise om natten. Til slutt ble det lettere, og i en overraskende tur av hendelser, finner jeg meg selv trangfrukt!
"Å være ærlig i MyPlate Calorie Tracker var en viktig nøkkel til min suksess." SIMPLEASLIFE.COM: Hva er din største hemmelighet for suksess som du vil dele med andre?
Evan: Spis så rent som mulig! Jeg lager mine egne måltider fra hele ingrediensene - ingen bearbeidede matvarer. Drikk rikelig med vann og få regelmessig mosjon. Spor hver kalori du spiser eller brenner gjennom aktivitet. Å være ærlig i MyPlate Calorie Tracker var en viktig nøkkel til min suksess. Jeg bruker MyPlate-appen til å holde meg oppdatert når jeg er ute og om.
Mest av alt - aldri gi opp! Du får til dette! Med utholdenhet og en positiv holdning kan du oppnå alt du tenker på!
"Du kan gjøre dette! Med utholdenhet og positiv holdning kan du oppnå alt du tenker på!" SIMPLEASLIFE.COM: Hva er livet ditt nå?
Evan: Jeg er veldig stolt av å overvinne vektproblemene mine og bli en slankere og sunnere versjon av meg selv. Jeg er sterk og prøver alltid å SIMPLEASLIFE i alt jeg gjør! Jeg kom ut på toppen i mine kamper med vekt og røyking, noe som bekrefter for meg at jeg kan gjøre alt jeg tenker på!
Ann Rusnak er SIMPLEASLIFEs Sr. Community Manager. Hennes oppdrag å miste vekten før barnet ferdig med grunnskolen utgjorde interesse for helse og kondisjon som fortsatt er en lidenskap til denne dagen. Hun elsker vandring og yoga, og synes den beste treningen er en du kan gjøre med en god venn. I løpet av årene har Ann lyst til å passe inn i en viss størrelse utviklet seg til det hun føler er det viktigere målet å føle seg godt og ha energi til å leve livet fullt ut.
