Oppblåsthet eller magesmerter kan skyldes eventuelle gastrointestinale sykdommer, for eksempel irritabel tarmsyndrom, hvor kroppen din har økt følsomheten for gass i tyktarmen. Når for mye gass er til stede, kan magen din være synlig hovent. Matvarer som vanligvis er forbundet med gassproduksjon kan forårsake oppblåsthet og kramper.
Meieriprodukter
Meieriprodukter kan forårsake ubehagelige oppblåsthetssymptomer. Fotokreditt: AD077 / iStock / Getty Images Mange opplever ubehagelige symptomer, som magesmerter, overdreven tarmgass og oppblåsthet, etter å ha drukket melk eller konsumerer meieribaserte produkter som ost, yoghurt og iskrem. De kan ikke fordøye laktose, en spesiell type sukker som finnes i melkeprodukter, hovedsakelig på grunn av laktasemangel. Enzymet laktase bryter ned melkesukker i tynntarmen. Så, når laktose forblir ufordøyd, kan det føre til oppblåsthet og gassformig avstenging i tyktarmen.
Cruciferous Grønnsaker
Unngå grønnsaker som Brusselspirer, kål og brokkoli. Fotokreditt: Michael Blann / Digital Vision / Getty Images Hvis oppblåsthet og belching er et problem, må du unngå grønnsaker som kål, brokkoli, blomkål og brusselspirer. Disse matvarene er høye i raffinose, et krystallinsk litt søtt sukker, som noen individer ikke kan fordøye fordi de mangler enzymet som er ansvarlig for å fordøye raffinose i tynntarmen.
belgfrukter
Oppblåsthet kan utløses av bælgfisk som bønner og erter. Fotokreditt: Heather Down / iStock / Getty Images Du kan bidra til å kontrollere oppblåsthet ved å unngå bitter matvarer som bønner, erter og linser. Legumes produserer overdreven mengder gass, noe som normalt resulterer i gastrointestinale ubehag, inkludert magesmerter, kramper og oppblåsthet. Noen ganger kan du merke disse symptomene i løpet av en halv time, eller det kan ta opptil to timer etter inntak av en legumeholdig mat for å oppleve symptomer.
