Baseball outfielders må opprettholde et høyt fokusnivå for å komme seg bak en innkommende linjeskive eller inneholde en pop-flykule, ta en kort vurdering av det mest effektive stedet i infieldet for å levere ballen avhengig av løpernes konfigurasjon, og deretter kast den ballen nøyaktig til hvor den skal være. Baseball outfield kaster øvelser bidrar til å bygge instinkt og muskelminne for en rask og presis levering.
Ta to driller
De to drillene jobber samtidig med løpere som de prøver å ta to baser og outfielders som de prøver å kaste ballen raskt og rent foran løperen. Plasser tre spillere i utlandet, infield spillere på kort og tredje base, og still opp resten av spillerne på første base. Treneren treffer fra i nærheten av batting boksen til venstre utløser, deretter sentrum outfielder, deretter den høyre outfielderen i rekkefølge. Ved hvert treff løper en av lagmedlemmene fra første base og forsøker å lage tredje base. Hver outfield-spiller tar tak i ballen og kaster den til tredje base så raskt og nøyaktig som mulig. Når alle outfielders og løpere har rotert gjennom, gjenta øvelsen med løpene som begynner på andre base og løp til hjemmebase.
Bygg armstyrke
Outfielders kan bygge armstyrke med dette enkle kasterboret som anbefales av Tom Hanley, en Middlebury Vermont ungdom og voksen rekreasjonsbaseball trener og livslang baseball spiller. Begynn med tilstrekkelige strekkøvelser for å løsne alle de store kroppens muskelgrupper, spesielt bena, hofter og rotator mansjett. Begynn med korte kast til en partner 25 meter unna. Bruk riktig teknikk og grep, kaste mykt og fokusere på å kaste til partnerens bryst. Når musklene er tilstrekkelig løs, gå tilbake 10 trinn og gjenta. Etter hvert 10 kast, ta ytterligere 10 trinn tilbake. Kastene skal alltid være på en linje uten høybuer, selv om kasta når partneren din på ett hopp. Fokus på "lang arm" kaster, legger ryggen og slipper kastarmen lavt bak deg, med hanskens hånd pekte mot målet. Ikke overskride 100 kaster per bore. Gjenta denne øvelsen hver annen dag gjennom sesongen.
Fly Ball Relay Drill
Outfield fly ball relay drill gir defensiv praksis, kaster arbeid og litt kondisjonering mellom posisjoner. Ved å bruke en utvoll av utmarksområdet, plassere tre spillere på linje slik at en spiller er ute langs den første basale feillinjen, er en spiller i midtfeltet, og den tredje er i venstre felt. Resterende spillere strekker seg utover den venstre feltspilleren. Treneren, som står langs den første basen, men i nærheten av infielden enn den første spilleren, treffer en flykule til spilleren i venstre felt. Denne spilleren kaster ballen til spilleren i senterfeltet, som returnerer den til spilleren på den første basale feillinjen. Denne spilleren kaster ballen til treneren og går til linjen med ventende spillere mens de resterende spillerne beveger seg opp en posisjon og gjentar borehullet.
