Bowflex XTL er den fullt oppgraderte modellen til Bowflex Power Pro, og inkluderer tilleggsbenet utvikler, pectorals bar og lat pull-down bar. Power Pro-linjen til hjemmeklubber var en av de første kommersielt vellykkede treningssalene fra Bowflex fordi den ble bredt markedsført via infomercials på 1990-tallet. Utstyret kan brukes til å oppnå nesten 50 forskjellige øvelser, noe som gir deg muligheten til å jobbe hele kroppen på et enkelt utstyr.
Øvelser
Øvelsene på Bowflex XTL målretter mot alle dine store muskelgrupper og brytes ned av bryst, skulder, rygg, armer, buk og ben. Ergonomien til maskinen er designet for å hjelpe deg med å holde riktig form gjennom en øvelse. Ved bruk av frie vekter er det enkelt å bruke feil form og spenne musklene dine. Bowflex XTL begrenser denne muligheten med en fullt justerbar treningsbenk og krølleteppe.
Vurdere dine mål
Bowflex Fitness Manual anbefaler sterkt å teste din fysiske kapasitet før du starter et treningsprogram. Du bør teste din maksimale hjertefrekvens, slik at du kan finne din målpuls. Overvåking av hjertefrekvensen under trening gjør at du kan holde jevnt tempo, spesielt hvis du vil ha aerobic fordeler i tillegg til muskelbygging. Du bør også finne din kroppsmasseindeks, så du vil kunne nøye spore fremdriften du gjør etter uker med å trene.
økter
Treningshåndboken som følger med Bowflex XTL skisserer åtte forskjellige treningsøkter, og gir deg også råd om hvordan du lager ditt eget tilpassede program for maskinen. Treningene i manuelle spekteret varierer fra treningsrutiner som 20 minutters bedre kroppsøkt og kretsopplæring til mer intense rutiner som kroppsbygging og styrketrening. Raskere rutiner som er mer fokusert på å miste vekt og toning har en tendens til å inneholde flere øvelser per treningsøkt og løfte lettere vektmengder. Muskelbyggingsrutiner fokuserer på færre øvelser med tyngre vekter, slik at musklene dine er fullstendig oppbrukt på slutten av rutinen.
saftey
Et stort problem med Bowflex XTL er at standardmodellen var usikker for vanlig bruk. I 2004 arbeidet US Consumer Product Safety Commission i samarbeid med Nautilus for å tilbakekalle omtrent 420 000 Bowflex Power Pro treningssentre. Den lette nedtrekksstangen på disse maskinene er ustabil og kan bryte av under bruk. I tillegg kan benken bli løs og falle når den er tilbøyelig. Bowflex utgitt et gratis reparasjonssett etter tilbakekallingen, og bare Bowflex XTL-maskiner som har reparasjonssettet installert, skal brukes.
