Jernmangel er vanlig hos barn, ifølge Linus Pauling Institute, og fôring av barnet ditt et multivitamin med jern kan bekjempe mangel på næringsstoffer. Men jern i multivitamintilskudd kan utgjøre en helserisiko hvis barnet ditt ved et uhell tar for mye. Hvis du er interessert i vitamin- og jerntilskudd for barnet ditt, må du først rådføre deg med en lege.
Betydningen av jern
Jern utgjør en viktig del av enhver diett, og det er spesielt viktig for voksende barn. Hurtig voksende vev trenger oksygen for å kunne fungere og vokse ordentlig, og ved hjelp av røde blodlegemer fungerer riktig, hjelper jern til å forsyne dette oksygenet. Lavt jern forårsaker anemi, noe som reduserer oksygenstrømmen i hele kroppen og kan forårsake utviklingsforsinkelser hos barn og ungdom. Barn med lave jernnivåer kan møte problemer i skolen fordi anemi gjør det vanskelig å konsentrere seg.
Bruker for jernholdige kosttilskudd
Et multivitamin med jern kan bidra til at voksende barn får alt jern de trenger for sunn utvikling. Det kan holde jernnivåer der de trenger å være, for å hindre anemi før det utvikles. Barn som lever i fattigdom eller som nylig innvandret til Amerika, kan særlig dra nytte av kosttilskudd fordi de står overfor en høyere risiko for jernmangel, noterer NYU Langone Medical Center. Ungdomsjenter kan også dra nytte av kosttilskudd fordi menstruasjon øker behovet for jern.
Ulemper og risiko
Selv om jern er viktig for god helse, er jernholdige kosttilskudd svært giftige hvis de tas for høyt en dose. Jern toksisitet kan forårsake abdominal nød og raskt utvikle seg til en medisinsk nødsituasjon, noe som resulterer i lavt blodtrykk, pustevansker, koma og til og med død. Selv om toksisiteten ikke er dødelig, kan det forårsake alvorlige organskader, inkludert konsekvenser i leveren, magen og hjernen. På grunn av risikoen for en utilsiktet overdose, bør du aldri gi barnet jernholdige kosttilskudd unntatt under tilsyn av en lege.
Sunnere alternativer
Du kan kjempe for en jerntoksisitet uten å risikere en overdose ved å sørge for at barnet ditt har rikelig med jern i kostholdet. Lean kutt av biff - inkludert flankebiff og magert kjøttbiff - kommer fullpakket med hemejern, en type jern som barnet ditt lett kan absorbere. Kylling, kalkun, reker og laks tilbyr også hemejern. Planter inneholder nonheme jern, en form for jern mindre lett absorbert. Jernrike planter inkluderer forsterket havregryn, soyabønner, svarte bønner og brød. Pass på at barnet ditt følger et variert kosthold som inneholder frukt og grønnsaker ved hvert måltid. Ikke bare produserer tilbudet næringsverdi, dets innhold av vitamin C støtter ikke-jernabsorbsjon.
