Hvis du stadig krangler med din ektefelle eller romkamerat om hvor termostaten er satt, kan den som liker kjølerinnstillingene, være til høyre. Når den kalde årstiden nærmer seg, kan du ikke velge å ikke kjøre varmeapparatet noen overraskende helsemessige fordeler.
1. Sove i kjøligere temperaturer kan hjelpe deg å miste vekt
Å miste vekt er en kamp for de fleste, så vi handler om små tilpasninger for å gjøre det enklere. Ny forskning viser at grupper som sov i lavere temperaturer, fikk en økning i "brunt fett". Brunt fett er en gunstig type fett som forbrenner kalorier for å lage varme. Bare to gram brunt fett ser ut til å brenne flere hundre kalorier per dag - tilsvarende å engasjere seg i 30 minutters trening. I dyreforsøk har også brun fett vist seg å beskytte mot diabetes og fedme.
Som du alder, kan du vanligvis forvente å legge til 10 pounds av vekt per tiår. Økningen av brunt fett som du kommer fra å sove i kjøligere temperaturer, kan bidra til å reversere denne trenden, og hjelpe deg med å opprettholde kroppssammensetningen som du hadde som yngre voksen.
2. Coolere temperaturer kan redusere respiratoriske komplikasjoner
Inhaling litt frisk, kul luft smaker deilig på lungene, og det er en god grunn til det. Det er faktisk mulig at kjølig luft er lettere å puste. Ifølge en studie utført i Brisbane, Australia, resulterte lavere temperaturer i færre åndedretts- og kardiovaskulære sykehusinntak og en reduksjon i kardiovaskulær dødelighet mellom 1996 og 2001.
I tillegg, for de som lider av kroniske respiratoriske problemer, kan kjøligere innetemperaturer redusere effektene av allergi. Når klimaanlegget kjører, jobber filtene for å holde i bussen all form, dander og andre allergener som kan skape pusteproblemer. Dette er spesielt viktig for personer som lider av kronisk lungesykdom og har problemer med å fjerne lungene av bakterier, støv og andre forurensende stoffer i luften.
Varm er den første værrelaterte morderen i USA, og det å holde varmen i lang tid kan sette organene i fare. Fotokreditt: nd3000 / Adobe Stock 3. Langvarig eksponering for varme kan redusere orgelfunksjonen
Med klimaendringer på oss studerer forskerne raskt effektene av høy varme på kroppene våre. Med temperaturer i sommer når det godt over 100 grader, advarer Time Magazine om at dette er "bare en smak av fremtidige somre når varmebølger blir sterkere og hyppigere."
Det er viktig at du utvikler måter å håndtere varmen nå, da langvarig eksponering for høye temperaturer, uten lindring eller avkjøling, kan ta bompen på våre organer, spesielt nyrene. Selv kortvarig eksponering kan føre til varmeutmattelse og potensielt dødelig varmeslag.
Mens helserelaterte sykdommer kan påvirke noen, er det noen som har større risiko, inkludert barn, eldre borgere, personer som lider av kardiovaskulære eller respiratoriske problemer og de økonomisk ugunstige som kanskje ikke har vanlig tilgang til klimaanlegg.
Forskning viser at lavere hudtemperaturer resulterer i en bedre natts søvn. Fotokreditt: gstockstudio / Adobe Stock 4. Holde hjemmet ditt kaldt om natten kan resultere i en bedre natts søvn
Hvor komfortabel du føler i hjemmet ditt og soverommet ditt kan ha en klar innvirkning på hvor godt og hvor lenge du sover. I løpet av en 24-timers periode svinger kroppstemperaturen naturlig. Når du går i dvale, kjøler kroppen din av.
Forskere ved Norges institutt for neurovitenskap i Amsterdam bestemte at lavere hudtemperaturer resulterte i en bedre natts søvn, fordi jo raskere du kan avkjøle kroppen din, desto mer sannsynlig er du å indusere dyp søvn.
I tillegg, siden kroppen din ikke trenger å jobbe for å holde temperaturen lav, vil søvn være mindre rastløs og mer restorativ. For å oppnå dette, vil du typisk sette termostaten mellom 65 og 72 grader termostat.
En annen fordel å sove i et kjølig rom er at kroppen din frigjør mer melatonin, en av de beste antiaging hormonene - slik at du vil føle deg og se bedre ut!
5. Ekstreme temperaturer kan bidra til hjerteinfarkt
Hvis temperaturen stiger for høy, vil kroppen din kaste varmen på en av to måter, som begge strekker hjertet.
Den første metoden er stråling, hvor varmen naturlig beveger seg fra varmere områder til kjøligere. For eksempel, hvis luften rundt kroppen din er kul, vil du utstråle varme til luften, som er ideell. Hvis lufttemperaturen er nærmere kroppstemperaturen, vil strålingsprosessen omdirigere blod, slik at mer av det går til huden. Dette gjør ditt hjerte slå raskere og pumpe hardere.
På en varm dag kan hjertet ditt sirkulere to til fire ganger så mye blod hvert minutt som det gjør på en kul dag.
Den andre måten kroppen kaster varmen, er gjennom fordampning fra huden eller svette. Svetting er bra for deg, fordi det hjelper visp bort varme. På en tørr dag kan fordampningen av bare en teskje svette avkjøle hele blodet ved 2 grader Fahrenheit.
Men når luftfuktigheten er høyere enn 75 prosent, er det så mye vanndamp i luften at det gjør nesten fordampning nesten umulig. Denne ekstreme svette stammer det kardiovaskulære systemet fordi det trekker natrium, kalium og andre mineraler som trengs for muskelsammentrekninger, nerveoverføringer og vannbalanse. Så på spesielt fuktige dager, vær hydrert og prøv å tilbringe tid innendørs.
I tillegg, hvis du tar visse medisiner, kan kroppen din ha en mer overdrevet reaksjon på varmen.På ingen måte bør du slutte å ta medisiner, men du vil kanskje rådføre deg med legen din om ekstra forholdsregler du kan ta - som klar tilgang til skygge eller unngå å være ute i topp solrike, varme timer - for å minimere virkningen av varmt vær på ditt hjerte.
På baksiden er det også viktig å merke seg at ekstrem kulde kan forårsake vasokonstriksjon, en innsnevring av blodårene, noe som kan forverre hjerteforholdene og til og med føre til hjerteinfarkt. Så når det gjelder hjertes helse, er det viktig å holde seg i et moderat temperaturområde.
De med hjertesykdommer bør forbli i moderate temperaturer; ekstrem kulde kan forverre hjerteforholdene. Fotokreditt: petrrunjela / Adobe Stock Hva tror du?
Liker du ditt hjem å være på den varme siden eller den kule siden? Hvilken temperatur stiller du normalt termostaten til? Har denne informasjonen overrasket deg? Vil du endre kjølevanene dine nå, da du vet alt dette? Gi oss beskjed i kommentarfeltet!
