Spaser gjennom supplementgangen til et apotek eller en treningsbutikk, og du er bundet til å se piller hagle grønn te og acai som svar på vekten din. Til tross for disse påstandene, er imidlertid ingen av disse ingrediensene sannsynlig å gjøre mye for midjen din, enten du bruker dem i naturlig eller pilleform. Din beste innsats er å fokusere på et diett- og treningsprogram med redusert kalori - og hvis du går for kosttilskudd, må du først få legen din.
Blir ekte
Så langt har ingen mat eller kosttilskudd vist seg å være magisk fakkel kroppsfett, ifølge Academy of Nutrition and Dietetics. Og fordi verken grønn te eller acai er vist å gi betydelige vekttap resultater, er det vanskelig å erklære en vinner. Når det er sagt, har grønn te blitt studert langt mer omfattende enn acai, og det ser ut til å gi en liten metabolisme økning når kombinert med et kalorier med nedsatt kalori. Hvis du foretrekker små, men bedre undersøkte resultater over et komplett ukjent, kan derfor grønn te være det bedre valget.
Alt om Acai
Vanligvis finnes i kosttilskudd, juice og andre pakkede produkter, har acai bær høye nivåer av antioksidanter, som bidrar til å beskytte cellene mot fri radikal skade. Imidlertid knytter ingen uavhengige, peer-reviewed studier bærene til vekttap eller andre helsemessige fordeler, ifølge National Center for Complementary and Alternative Medicine. I tillegg advarer Better Business Bureau om villedende annonsering teknikker som noen acai markedsførere utgjøre som pålitelige nyhetskilder eller gjøre ubegrensede helsepåstander. På grunn av mangel på forskning er sikkerheten av acai kosttilskudd også uklart.
Går grønn te
Som acai er grønn te rik på antioksidanter; i motsetning til acai, er det et verifisert bibliotek med forskning om dens effekt på vekt. I en gjennomgang publisert i "The Cochrane Database of Systematic Reviews" i 2012 så forskerne på kliniske studier på både vekttap og vedlikehold og fastslått at grønn te ga en liten, statistisk ubetydelig økning i vekttap, men forhindret ikke vekten fra retur. Mens du legger til en kopp eller to grønn te til kostholdet ditt, er det sikkert sikkert - og det er selv betraktet som sunt - kosttilskudd er høyt konsentrert og i sjeldne tilfeller har det vært knyttet til leverskade, ifølge NCCAM.
Betydende vekttap
Du kan ikke stole på enten grønn te eller acai for å indusere vekttap, men du kan stole på et fornuftig mat og treningsprogram. For å hellere slanke seg, klipp hurtigmat og desserter fra kostholdet ditt, og i stedet spise beskjedne deler av uraffinerte matvarer som fullkorn, frukt, grønnsaker, bønner, fisk og tofu. I tillegg må du delta i fysiske aktiviteter som jogging, svømming eller tennis på de fleste dager i uken, og løfte vekter eller utføre andre styrketreningsøvelser to til tre ganger i uken. Denne planen vil hjelpe deg med å brenne flere kalorier enn du spiser - den eneste surefire måten å gå ned i vekt.
