På gulvet og bjelken handler gymnastikk hopp om høyde, fleksibilitet, forlengelse, form og hastighet. Mens gulvet og strålen har noen våren handling, kommer det meste av høyden faktisk fra gymnastens kraft. Listen over hopp landet i konkurranse fortsetter å vokse etter hvert som sportens vanskelighet og kreativitet øker, men alle hoppene begynner fra de samme ferdighetsmodellene.
Humle, hopp og hopp
Selv om humle, hopp og hopp kan høres ut som det samme, er de ikke. Forskjellen ligger i foten. I et hopp tar du av fra en fot og lander på den samme foten, på samme måte som du gjør som et lite barn i hopscotch. I et sprang tar du også av fra en fot, men lander på motsatt fot. Dekker mest avstand, sprang er en vanlig måte å reise balansen strålen på. Når du hopper, forlater begge føttene på bakken samtidig som du hopper på en trampolin.
Gutten og Tuck
Lært på gulvet som grunnleggende stillinger, er gjedde og tuck det mest grunnleggende av hopp. Sprenghoppet er rett og slett et snev av knærne under brystet i luften. Sprenghoppet utvikler seg til en fremre tuck, ellers kjent som en frontflip. I gjeddehoppet tar du beina rett ut, slik at kroppen din danner en rett vinkel i luften. Ulvsparken bruker elementer av gjeddehoppet, men i stedet for å kile begge ben, bøyer det et ben, så låret berører kalven.
Straddle og Split
Sprangspringet, splittet hopp og splitt hopp er lik splittene på gulvet, men krever mer trening for å mestre 180 graders separasjon i luften. I sprangspringet strekker du ett rett ben til venstre og ett rett ben til høyre. Sprangspringen utvikler seg til en Shushunova, hvor du hopper i strengen og roterer deretter kroppen fremover slik at du er parallell med strålen.
I delt hopp hopper du opp bena som i en frontbenskive. Det splittede spranget er det samme, unntatt i sprangposisjonen. Det splittede spranget utvikler seg til et brytersprang, hvor du starter med ett ben foran og raskt bytter slik at det andre benet er foran i luften.
Tips
Hopp, hopp og humle handler ikke bare om føttene og bena. Armene må bevege seg med hoppet for å drive hoppet høyere eller spranget lenger. Armene dine skal stå opp over hodet mens du hopper og kommer ned halvveis foran deg eller til sidene mens du fullfører hoppet, avhengig av ferdighetene. Land alltid med knærne litt bøyd.
Øv hopp og hopp i repetisjon nedover gulvøvelsen eller en trampolinspor. For å nå 180 grader eller høyere separasjon på strede og splitte hopp, øve med å sitte i splittene og, under veiledning fra treneren, utøve ballistiske sparkrepetisjoner.
