En av de telltale tegnene på aldring er rynker, som skyldes en naturlig reduksjon i hudens elastisitet. Men rynker er også forårsaket av muskel svakhet, og fordi mange ikke trener når de gjør armer eller ben, er det et meget vanlig symptom på aldring. Regelmessig å jobbe musklene i nakken din, kan bidra til å forhindre eller minimere rynker. Imidlertid anbefaler Anti Aging Skin Care Guide at disse øvelsene må gjøres daglig for å ha noen effekt og bør brukes sammen med en god hudpleierutine og et sunt kosthold.
Åpne din munn og "O"
Du vil vite at du gjør denne øvelsen riktig hvis ansiktet ditt ser ut som noe ut av en skummel film. Anti Aging Skin Care Guide sier å åpne munnen din og danne en "O" form og forsøk å holde den i denne posisjonen mens du bruker fingrene til å trekke ned sidene av munnen. Du bør føle musklene i nakken din for å opprettholde O-formen. Slapp av og gjør tre sett med 20 relativt raske gjentakelser.
Øv vokalene dine
Denne øvelsen er vanskeligere enn du kanskje tror, så gjør det foran et speil for å sikre at du utfører det riktig. Anti Aging Skin Care Guide sier å uttale bokstavene "A"; og du"; den ene etter den andre, uten å la dine lepper eller tenner røre på noe tidspunkt. Gjør 10 repetisjoner, tre ganger over.
Chin Lift
Kant opp haken din så du ser på et punkt høyt oppe på veggen, men ikke så langt at du ser på taket. Legg hendene dine på toppen av halsen, like under haken din, sier Saga, et helse- og livsstilsnettsted for personer over 50 år. Prøv å løfte kjeften din opp og ut uten å kaste hodet lenger lenger, og du bør føle nakken din muskler stramme. Hold i flere sekunder, slipp ut og gjenta så mange ganger som mulig.
Enkel Head Turn
Denne øvelsen kan gjøres gjennom hele dagen mens du sitter ved skrivebordet ditt. YgoY sier å sitte opp rett og sørg for at skuldrene dine er avslappet før du begynner, så snu langsomt hodet til venstre og høyre, hold på hver side i fem sekunder. Å utføre hver sving langsomt og forsiktig vil sikre at du ikke støter på nakken og nakke musklene jobber hardt for å kontrollere bevegelsen. Gjenta opptil 10 ganger på hver side.
