Hvetekim vil hjelpe med forstoppelse fordi det regnes som en fiber med høy fiber. Bruken av hvetekim - en ingrediens som finnes i frokostblandinger og brød, samt andre bakevarer - for å behandle forstoppelse, bør kun gjennomføres under ledelse av legen din. Ikke bruk hvetekim eller andre matrelaterte tilskudd til å behandle en medisinsk tilstand uten råd fra et helsepersonell. Hvetekim er ikke for alle. Personer med visse forhold, som keliacsykdom og en hveteallergi, bør ikke konsumere hvetekim.
forstoppelse
Forstoppelse er definert av Brown University som passerer færre enn tre avføring per uke. Hovedårsaken til forstoppelse er et lite fiber diett, men kan også være et resultat av fordøyelsessykdommer og visse medisiner. Hvis du er forstoppet, vil du utvikle vanskelige avføring som fører til belastning, følelsen av ufullstendig tarmbevegelse og en følelse av at endetarm er blokkert. Forstoppelse kan være et tegn på en mer alvorlig tilstand.
Hvete Germ
Hvetekim er en vanlig ingrediens i bakprodukter og kan selges som kosttilskudd. Hvetekim betraktes som den mest næringsrike delen av hvetebergen og har en veldig nøtende smak, ifølge Food.com. Germ er vanligvis fjernet fra resten av bæren under freseprosessen. Ifølge Harvard University Health Services inneholder hvetekim 3.9 gram kostfiber per 3 spiseskjeer - en betydelig del av de 26 til 38 gramene som anbefales daglig. Hver servering inneholder 0,7 gram løselig fiber og 3,2 gram uoppløselig fiber. En av de vanligste måtene å behandle og forhindre forstoppelse er å øke ditt daglige fiberinntak, ifølge National Clearinghouse.
To typer fiber
Fiber er den delen av plantefôr som ikke fordøyes av kroppen, forårsaker fordøyelseskanalen og kan redusere risikoen for hjertesykdom, ifølge MedlinePlus. Hvetekim inneholder primært løselig fiber, typen fiber som ikke absorberer vann i fordøyelseskanalen. Oppløselig fiber reduserer fordøyelsen, men samtidig gjør avføringen mykere og lettere å passere. Uoppløselig fiber svulmer når den kommer inn i fordøyelsessystemet, trekker vann fra tarmene, noe som fører til at større masse legges til avføringen. Å øke begge typer fibre kan bidra til å regulere tarmene dine.
Betjeningstips og betraktning
Stryk hvetekim over din favorittkjøtt frokostblanding, lag det i havregryn eller legg det til yoghurt for en sunn snack. Alternativt kan du legge til hvetekim til fullkornsmuffins for en praktisk på-go-snack, eller legg den til hjemmelaget granola.
Hvis du ikke klarer å konsumere hvetekim, kan du kanskje bruke andre fibertilskudd laget av psylliumskall eller inulinfiber. Disse fibertilskuddene er hvete og glutenfrie. Avbryt bruk av tillegg hvis du utvikler bivirkninger.
