Endringer i treningsmønstrene, inkludert opphør av trening, kan forårsake svingninger i menstruasjonssyklusen. Selv om overdreven trening vanligvis fører til forsinket eller stoppet perioder, kan en mangel på trening potensielt være ansvarlig for din tids forsinkelse, spesielt hvis du har oppnått vekten som følge av dette. Noen ganger kan en kombinasjon av faktorer, inkludert treningsopphør, føre til en sen periode. Hver kvinne er unik, og det er også syklusen hennes. Hvis du har gjentatte ubesvarte perioder, bør du se legen din.
Menstruasjon og amenoré Fakta
Kvinner starter vanligvis menstruerer mellom 8 og 15 år, med en gjennomsnittlig start på 12 år, og perioder kan være uregelmessige i begynnelsen. Amenoré, fravær av menstruasjon, diagnostiseres når en kvinne savner minst tre påfølgende perioder. Årsakene til ubesvarte perioder varierer sterkt og kan omfatte graviditet, amming, overgangsalder, visse medisiner, hormonelle ubalanser og livsstilsfaktorer som for mye trening og stress. Betingelser som påvirker reproduksjonssystemet - for eksempel polycystisk ovariesyndrom - er også mulige årsaker til forsinket menstruasjon. Selv om det ville være uvanlig at treningsopphør å være den eneste faktoren bak forsinkede perioder, kan det være en medvirkende faktor.
Vektøkning etter å ha stoppet treningen
Når du slutter å trene, kan kroppsvekten endre seg på grunn av mangel på aktivitet. Hvis du bruker samme antall kalorier etter at du slutter å trene, er vektøkning ofte uunngåelig. Når kroppsvekten endres betydelig i begge retninger, kan menstruasjonssyklusen bli forsinket. For å forsinke menstruasjon, vil denne vektøkningen normalt være betydelig nok til å bli klassifisert som fedme, men hver kvinne er unik, og dermed kan enhver vektøkning muligens forårsake eller bidra til en sen periode.
Hva du kan gjøre
Hvis du opplever forsinket menstruasjon, og du mistenker at din mangel på trening kan ha noe å gjøre med det, bør du vurdere de andre potensielle årsakene til sent perioder. Begynner å trene igjen, selv på bare et minimalt nivå, kan bidra til å regulere kroppen din slik at du potensielt kan gjenoppta en vanlig syklus. Hvis du kan kontrollere noen av faktorene, for eksempel stress, som kan bidra til dine forsinkede perioder, bør du gjøre det. Redusere stress har fordeler ikke bare for menstruasjonssyklusen regelmessighet, men også for ditt sinn og kropp.
Når skal du søke hjelp
Hvis du opplever symptomer på sykdom eller helse uregelmessigheter sammen med din forsinkede periode, bør du vurdere å søke legehjelp. US Department of Health og Human Services Office på Women's Health nettsted sier at du bør se en lege hvis perioden stopper i minst 90 dager. Selv om opphør av perioden i lengre tid ikke nødvendigvis indikerer et alvorlig helseproblem, kan det være en indikator på helseproblemer og garanterer oppmerksomhet fra medisinske fagfolk.
