En av de viktigste tingene du kan gjøre for babyen din, er å gi et næringsrikt kosthold av kvalitetsmat. Ikke bare vil næringsrik helmat over behandlede matvarer og næringsmidler fremme optimal fysisk helse og hjerneutvikling, men disse matene vil også vokse babyens hår. Hår trenger næringsstoffer for å oppnå standard vekstnivåer.
Mat rik på B-vitaminer
Assorterte poteter i dagligvarebutikk Photo Credit: Fuse / Fuse / Getty Images Ifølge University of Maryland Medical Center er B-vitaminene avgjørende for sunt hår. Det er på grunn av den viktige rollen de vitaminer spiller i å levere viktige næringsstoffer og oksygen til hodebunnen, via deres bidrag til etableringen av røde blodlegemer. Vitamin B6 og vitamin B12 er en del av prosessen med hemoglobinproduksjon. Fordi B-vitaminer er så viktige for helse og velvære, kommer mange matvarer til med B-vitaminer, som frokostblandinger, brød og pasta. Å spise et variert kosthold daglig er viktig å få nok av hver av B-vitaminene. At dietten skal omfatte hele korn, kjøtt, fjærfe, fisk, egg, meieriprodukter, nøtter, bønner, belgfrukter, mørkegrønne bladgrønnsaker, bananer og poteter. Nøtter skal ikke gis til babyer, unntatt i grunnform, som jordnøtsmør eller mandelsmør, da hele nøtter er en kvelningsfare. Følg en barnelege råd om mat introduksjon tidsplan.
Smart Protein Foods
Grillet tunfisk biff med grønnsaker Foto Kreditt: Junghee Choi / iStock / Getty Images Håret er laget av protein og kroppen trenger nok av det næringsstoffet for at håret skal være sunt og sterkt når det vokser. Velge smarte proteinmatvarer betyr å velge de som gir maksimal nytte når de ikke laster kroppen med mattilsetningene som finnes i mest bearbeidede matvarer og hurtigmat. Å velge proteinkilder som laks, tunfisk og makrell sikrer at kroppen blir verdifull omega 3 og omega 6 fettsyrer, også bra for å vokse hår, som nevnt av University of Maryland Medical Center, sammen med proteinet. Bønner, egg og meieriprodukter er også gode protein mat valg.
Mat rik på vitamin A
Butternut squash Fotokreditt: Szakaly / iStock / Getty Images Selv om det er allment kjent at vitamin A er bra for øynene, kan det ikke være så vanlig å vite hvor viktig dette næringsstoffet er for sunt hår. Vitamin A, som forklart av Oregon State Universitys Linus Pauling Institute, har viktige funksjoner i kroppen, som hjelper til med å produsere rød blodcelle og hjelper kroppen i å utnytte protein. Vitamin A hjelper også i produksjon og regulering av hormoner, som påvirker hårveksten blant mange andre kritiske funksjoner. Dypgul appelsinfrukter og grønnsaker, som butternut squash, søte poteter, gresskar, papaya, gulrøtter og mango, er rike kilder til dette næringsstoffet. Andre kilder inkluderer smør, melk, egg og dype grønne bladgrønnsaker.
