Å spise et sunt kosthold med næringsrik mat kan forhindre deg i å oppleve hårtap. Det er mange årsaker til håravfall som genetikk som ikke kan bli hjulpet. Hvis håravfallet ditt ikke er genetisk relatert, kan det inkludere hvetekim i kostholdet ditt, rapportere Helse og skjønnhetsbase. Hvetekim inneholder mineral sink som kan bidra til å forhindre skallethet og hodebunnsproblemer, sier Stop Hair Loss Now.
Hårtap
Det er flere typer hår tap, eller alopecia. Mannlig skallethet kjennetegnes av en avtagende hårlinje og balding på toppen av hodet. Dette kan starte i tenårene eller tidlig på 20-tallet, rapporterer Mayo Clinic. Kvinnemønster skallethet forårsaker tynning på forsiden, sider eller krone. Komplett skallethet er sjelden i dette tilfellet. Hårtap kan skyldes dårlig næringsinntak. Fad dietter, krasj dietter og visse sykdommer kan også føre til tap av hår.
Hvete Germ
Hvetekim er den delen av en hvetekjerne som spirer og blir til en plante. Det meste av kjernens fett er i hvetekimen, og det er den mest næringsrike delen av hveten. Hvetekim er den delen som ekstraheres fra kjernen og brukes som et sunt kosttilskudd, rapporterer hvetekim-fordeler.
Hvetekims ernæringsmessige innhold
I tillegg til å inneholde sink er hvetekim en god kilde til B-vitaminene folat, niacin, tiamin og B 6. Det inneholder også kalsium, fiber, jern og magnesium. Hvetekim har omega-3 fettsyrer, fosfor, kalium, protein, selen og vitamin E, sier Wheat Germ-fordeler.
Sink
Sink er et essensielt mineral som er naturlig tilstede i noen matvarer. Sink er nødvendig for mange aktiviteter i kroppen din som inkluderer normal immunfunksjon, proteinsyntese, DNA syntese og celledeling. Zink er nødvendig for normal vekst og utvikling fra barndom til ungdomsår. Kroppen din trenger et daglig inntak av sink fordi det er et mineral som ikke er lagret i kroppen din, rapporterer Office of Dietary Supplements. Diettmangel som ikke er tilstrekkelig i sink har vist seg å gi baldness og skurproblemer som ble reversert når sink ble tilsatt det, rapporterer Stop Hair Loss.
Måter å legge hvetekjemel til kostholdet ditt
Hvetekim kan legges til mange av favorittmatene dine. Dryss det på frukt, frokostblandinger og desserter. Det kan legges til gryteretter, pannekaker og brød. Hvetekim kan også bli erstattet av brødsmuler når du lager hamburgere eller kjøttboller, rapporterer Health Link.
