Bruk av badestamper og dampbad for helse og velvære er tilbake tusenvis av år. Før du tipper tærne inn i en badestamp, vet du hva noen av fordeler og ulemper med å bruke en er. Og husk at alles kropp er annerledes, så diskuter bruk av badestamp med legen din dersom du har noen bekymringer.
Pro: suge bort stresset ditt
Varmt vann har tradisjonelt blitt brukt som en terapeutisk måte å redusere stressnivået og slappe av etter en travel, stressende dag. Faktisk anbefaler National Sleep Foundation å sole seg i en badestamp - eller til og med et vanlig, varmt bad hvis du ikke har tilgang til badestamp - som en måte å slappe av, overvinne angst og oppnå bedre og dypere søvn. Forskere ved Washington State Universitys National Aquatic & Sports Medicine Institute tror det er fordi varmtvannsdemping bidrar til å balansere delsystemene i ditt autonome nervesystem.
Cons: Økt risiko for varmestress
Et 2009-papir i American Journal of Preventive Medicine inkluderte dataanalyse av 80.000 boblebadskader fra 1990 til 2007, og fant at 10 prosent av boblebadrelaterte helseproblemer og ulykker var knyttet til overdreven varmeeksponering. Kontroller temperaturmåleren før du setter deg ned i en badestamp. Kom aldri inn hvis temperaturen er over 104 grader Fahrenheit. Uansett temperaturen, kom deg ut hvis du begynner å føle deg lett, svimmel eller ubehagelig. Alle reagerer annerledes på varme, så trygge tidsgrenser for bruk av badestamp varierer fra person til person. Imidlertid bør barn, gravide og folk som har drukket alkohol, generelt unngå boblebad eller begrense eksponeringen for bare noen få minutter om gangen.
Pro: Redusert smerte og betennelse
Varmet og oppdrift av vannet i et badestamp gir flere fordeler til mennesker som lider av ulike skader og smerter, inkludert ryggsmerter og leddgikt. For eksempel rapporterer Arthritis Foundation at varmen bidrar til å minimere betennelse og hevelse samtidig som sirkulasjonen øker, mens vannet bidrar til å redusere gravitasjonstrykket på ømme lemmer og ledd.
Kon: Potensielle problemer for sirkulasjonssystemet
Boblebad forbedrer sirkulasjonen. Selv om dette kan være gunstig for mange mennesker, skaper det farer for mennesker med noen eksisterende sirkulasjonssystemhelseproblemer. American Heart Association anbefaler at du holder deg borte fra badestamper hvis legen din har rådet deg til å unngå trening, siden effektene av både sirkulasjonen din er like. På samme måte, folk som lider av blodtrykk problemer bør ikke hoppe inn i et kaldt svømmebasseng etter bløtlegging i en badestamp, eller vice versa. Å gjøre det kan øke blodtrykket.
Pro: Bedre gjenoppretting fra sportsrelaterte skader og muskelproblemer
Hvis du opplever ømme eller stramme muskler etter trening, kan du dyppe i et boblebad etter at du har trent, for å løsne sår eller stramt muskelvev. For de beste resultatene, gni de stramme musklene mens du er i badestampen. På samme måte, hvis du gjenoppretter fra en sportsskade, kan et badestamp hjelpe. Soaking i varmt vann, starter tre eller fire dager etter den første skaden, kan forbedre helbredelsen. Det kan bidra til å redusere muskelkramper, øke sirkulasjonen og minimere smerte.
Kon: Potensielle infeksjonsrisiko
Dårlig vedlikeholdt badestamper er et ypperlig område for bakteriell vekst. Bruk aldri badestamp hvis du har åpne skader, og unngå å få badestampens vann i øynene eller munnen. I tillegg, vær ut av vannet hvis du oppdager sterke luktene som kommer ut av vannet, som et godt vedlikeholdt badestamp skal være luktfritt.
